カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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低糖度いちごジャム (低糖度苺ジャム)

低糖度いちごジャムのカロリー概要

低糖度いちごジャムのカロリー 194kcal 100g
41kcal 21g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素葉酸, ビタミンC

データの数値は、通常のいちごジャムよりも砂糖の量を減らして作る低糖度いちごジャムのカロリー。高糖度いちごジャムの糖度が約65%なのに比べ、低糖度いちごジャムは約50%と少なく、大さじ1杯のカロリーは低糖度いちごジャムのほうが低い。
市販品や手作りジャムとして生産されている種類の中でも、苺ジャムは人気が高い定番フレーバー。甘酸っぱいいちごクッキーやストロベリータルトなど、スイーツレシピに砂糖控え目の低糖度いちごジャムを使用すればカロリーオフが可能。

別名: オランダイチゴビタミンC: 酸化防止用として添加品あり(100 g:125mL、100 mL:80g)

g41kcal

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低糖度いちごジャムの写真

低糖度いちごジャム

Strawberry jam (Lightly sweetened)

低糖度いちごジャムの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分51 (%)
廃棄率0 (%)
カロリー控えめなジャム大さじ1(20g)の栄養価
食品名
カロリー
kcal
糖質
g
タンパク質
g
脂質
g
食物繊維
g
アオハタ カロリー50%カット(イチゴ) 18 8.7 0.1 0 0.2
アオハタ カロリー50%カット(オレンジマーマレード) 17 8.5 0.1 0 0.3
アオハタ カロリー50%カット(ブルーベリー) 17 8.4 0 0 0.3
アオハタ カロリー50%カット(アンズ) 16 8.6 0.1 0 0.2
低糖度あんずジャム 41 9.86 0.08 0.02 0.24
低糖度いちごジャム 39 9.46 0.1 0.02 0.22
低糖度マーマレード 38 9.28 0.06 0.02 0.26

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低糖度いちごジャム:大さじ1 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー41kcal536~751kcal
タンパク質 0.11g 15~34g
脂質 0.02g 13~20g
炭水化物 10.16g 75~105g

【PFCバランス】

低糖度いちごジャムのカロリーは21g(大さじ1)で41kcalのカロリー。低糖度いちごジャムは100g換算で194kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.24g。炭水化物が多く10.16gでそのうち糖質が9.93g、たんぱく質が0.11g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンCの成分が多い。

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低糖度いちごジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.04mg2.2mg
ビタミンK0.63μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸5.67μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビタミンC2.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2.52mg ~1000mg
カリウム 16.59mg 833mg
カルシウム 2.52mg 221mg
マグネシウム 1.68mg 91.8mg
リン 2.94mg 381mg
0.08mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.23g 5.7g~

低糖度いちごジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.01g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸6.09mg
18:3 n-3 α-リノレン酸4.62mg

低糖度いちごジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン2.94mg
ロイシン4.83mg
リシン(リジン)3.78mg
含硫アミノ酸3.15mg
芳香族アミノ酸4.41mg
トレオニン(スレオニン)3.15mg
トリプトファン0.97mg
バリン3.57mg
ヒスチジン1.76mg
アルギニン3.99mg
アラニン5.04mg
アスパラギン酸21mg
グルタミン酸17.43mg
グリシン3.57mg
プロリン2.73mg
セリン3.57mg
アミノ酸合計86.1mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「低糖度いちごジャム」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • いちごジャム 10g
    概要 ティースプーン1杯の低糖度いちごジャム
    重量 10g
    カロリー 20kcal
  • いちごジャム 40g
    概要 ジャムパンに使う量の低糖度いちごジャム
    重量 40g
    カロリー 78kcal
  • いちごジャム 21g
    概要 ジャムトーストに使う量の低糖度いちごジャム
    重量 21g
    カロリー 41kcal
  • いちごジャム 20g
    概要 大き目スプーン1杯の低糖度いちごジャム
    重量 20g
    カロリー 39kcal

低糖度いちごジャムのカロリー・栄養FAQ

低糖度いちごジャム(大さじ1)のカロリーは?
低糖度いちごジャム(大さじ1「21g」)のカロリーは41kcalです。
低糖度いちごジャム100gあたりのカロリーは?
低糖度いちごジャム「100g」のカロリーは194kcalです。
低糖度いちごジャム(大さじ1あたり)の糖質量は?
低糖度いちごジャム(大さじ1「21g」)の糖質の量は9.93gです。

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低糖度いちごジャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

低糖度いちごジャム:大さじ1 21gのカロリー「41kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング16分
  • ジョギング10分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ19分
  • 階段上り6分
  • 掃除機14分
  • お風呂掃除13分
  • 水中ウォーキング12分
  • 水泳6分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る8分

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