カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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調味梅干 (減塩調味梅干/調味うめぼし)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

調味梅干のカロリー96kcal 100g
10kcal 10g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, 鉄
調味うめぼしとは、梅干しに砂糖や酢などを加えた食品であり、しそ梅・昆布梅・かつお梅・はちみつ梅などの種類がある。これらは塩分を抑えながら漬け込んだ梅干しであり、通常の梅干しよりも減塩という特徴がある。
最近発売されている梅干しにも、減塩調味されている物は分かるようにラベルが貼られている。しかし、梅干しは塩分により保存性を高めていた部分があり、減塩の程度に伴って保存性能が低下し、賞味期限も短くなる。

(廃棄率)核

g10kcal

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調味梅干

調味梅干

Umeboshi (seasoned Pickles)

調味梅干のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分68 (%)
廃棄率25 (%)

調味梅干:1個 10gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー10kcal536~751kcal
タンパク質0.15g (0.6kcal)15~34g
脂質0.06g (0.54kcal)13~20g
炭水化物2.11g (8.44kcal)75~105g

【PFCバランス】

調味梅干のカロリーは10g(1個)で10kcalのカロリー。調味梅干は100g換算で96kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は83.33g。炭水化物が多く2.11g、たんぱく質が0.15g、脂質が0.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムと鉄の成分が高い。

調味梅干:10g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.02mg2.2mg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.01mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
パントテン酸0mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム300mg~1000mg
カリウム13mg833mg
カルシウム2.5mg221mg
マグネシウム1.5mg91.8mg
リン1.5mg381mg
0.24mg3.49mg
亜鉛0.01mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.01mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.25g5.7g~
食塩相当量0.76g~2.5g

調味梅干:10g(1個)あたりの脂肪酸

調味梅干に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

調味梅干:10g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

調味梅干:1個 10gのカロリー「10kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング4分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ5分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除3分
  • 水中ウォーキング3分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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g10kcal

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