カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

(かき/甘がき)

食品果物

食品分析数値

柿のカロリー60kcal 100g
100kcal 166g(M1個(可食部))
ダイエットの食材指数
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, マンガン
柿は「柿が赤くなると医者が青くなる」ということわざにあるとおり、含まれる成分によって健康効果を高めようという民間療法が多数存在する。必須ビタミンで見るとビタミンCが多いのが特徴であるがその他の果物と比べそれほど大きな違いはない。
柿の渋み成分は可溶性「タンニン」と呼ばれる物質で柿の渋みが少ない甘がきはこの可溶性タンニンが不溶性へと変化している。

柿一個(Mサイズ)182gのうち廃棄率は9%程度で可食部は166gとなる。 / L1個:218g、S1個:164g (廃棄率)果皮、種子及びへた。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない

g100kcal

追加せずトップへ

柿

Persimmon

柿のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分83 (%)
廃棄率9 (%)

柿:M1個(可食部) 166gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー100kcal536~751kcal
タンパク質0.66g (2.64kcal)15~34g
脂質0.33g (2.97kcal)13~20g
炭水化物26.39g (105.56kcal)75~105g

【PFCバランス】

柿のカロリーは166g(M1個(可食部))で100kcalのカロリー。柿は100g換算で60kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は133.33g。炭水化物が多く26.39g、たんぱく質が0.66g、脂質が0.33gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとマンガンの成分が高い。

柿:166g(M1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA58.1μg221μgRE
ビタミンE0.17mg2.2mg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.5mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
葉酸29.88μg80μg
パントテン酸0.46mg1.5mg
ビオチン3.32μg17μg
ビタミンC116.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1.66mg~1000mg
カリウム282.2mg833mg
カルシウム14.94mg221mg
マグネシウム9.96mg91.8mg
リン23.24mg381mg
0.33mg3.49mg
亜鉛0.17mg3mg
0.05mg0.24mg
マンガン0.83mg1.17mg
クロム1.66μg10μg
モリブデン1.66μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.66g5.7g~

柿:166g(M1個(可食部))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.03g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.07g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.05g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.15g
n-3系 多価不飽和0.03g
18:1 オレイン酸51.46mg
18:2 n-6 リノール酸6.64mg
18:3 n-3 α-リノレン酸36.52mg

柿:166g(M1個(可食部))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン26.56mg
ロイシン41.5mg
リシン(リジン)36.52mg
含硫アミノ酸24.9mg
芳香族アミノ酸38.18mg
トレオニン(スレオニン)29.88mg
トリプトファン10.79mg
バリン29.88mg
ヒスチジン13.28mg
アルギニン26.56mg
アラニン29.88mg
アスパラギン酸56.44mg
グルタミン酸66.4mg
グリシン28.22mg
プロリン29.88mg
セリン23.24mg
アミノ酸合計514.6mg
アンモニア13.94mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

柿:M1個(可食部) 166gのカロリー「100kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング38分
  • ジョギング23分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ45分
  • 階段上り13分
  • 掃除機33分
  • お風呂掃除30分
  • 水中ウォーキング29分
  • 水泳15分
  • エアロビクス18分
  • 山を登る18分

柿を追加してカロリー計算機へ移動する

g100kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価した柿のダイエット&栄養口コミ(3.5)

kamo_huto 食品評価指数:
10月23日

東京新聞 Bot@TOKYO_Shimbot 3分前
神奈川: 大粒の柿たわわ 味も姿形も立派 伊勢原で収穫本格化(10月23日) [写真]: bit.ly/1MHuUlQ #Bot

kamo_huto 食品評価指数:
10月21日

柿がスーパーに出回っている ビタミンCが多く含まれています 是非お召し上がり下さい。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]