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柿

柿 (かき/甘がき)

柿のカロリー概要

柿のカロリー 63kcal 100g
115kcal 182g (1個200gの可食部)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, マンガン

カロリーは高いが、柿はスイーツや料理の食材など数多くのレシピに使われる人気フルーツ。
代表的な柿レシピには、柿の白和えや柿ソースなどがある。皮を剥いてヘタと種を取りのぞき、そのまま食べるのが一般的な柿の食べ方。かきは熟すにつれて食感が柔らかくなり甘みも増すので、好みの食べごろを見計らって食すとよい。柿は冷凍保存が可能。
柿、渋柿、または渋を抜いた柿の皮を剥いてから紐で吊るしておけば、保存食としても人気の甘みの強い干し柿になる。

柿のPFCバランスは炭水化物が飛びぬけて多く、たんぱく質と脂質はほぼ含まれていない。柿の栄養は、ビタミンCが豊富。それ以外のビタミンは適度にしか含まれていないので、その他食品を多種多様に摂取することで、全体的な栄養バランスを上げたい。

廃棄部位： 果皮、種子及びへた

g115kcal

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柿の写真

柿

Persimmon

柿の食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分83 (%)
廃棄率9 (%)

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柿:1個200gの可食部 182gの栄養成分

一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

（一食あたりの目安）

エネルギー115kcal536～751kcal
タンパク質 0.73g 15～34g
脂質 0.36g 13～20g
炭水化物 28.94g 75～105g

【PFCバランス】

柿のカロリーは182g(1個200gの可食部)で115kcalのカロリー。柿は100g換算で63kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は126.98g。炭水化物が多く28.94gでそのうち糖質が26.03g、たんぱく質が0.73g、脂質が0.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとマンガンの成分が多い。

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柿:182g(1個200gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA63.7μg221μgRE
ビタミンE0.18mg2.2mg
ビタミンK3.64μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.55mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
葉酸32.76μg80μg
パントテン酸0.51mg1.5mg
ビオチン3.64μg17μg
ビタミンC127.4mg33mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム 1.82mg ～1000mg
カリウム 309.4mg 833mg
カルシウム 16.38mg 221mg
マグネシウム 10.92mg 91.8mg
リン 25.48mg 381mg
鉄 0.36mg 3.49mg
亜鉛 0.18mg 3.0mg
銅 0.05mg 0.24mg
マンガン 0.91mg 1.17mg
クロム 1.82μg 10μg
モリブデン 1.82μg 6.7μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量2.91g 5.7g～

柿:182g(1個200gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和0.04g 3g～4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.07g ～6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.05g 3g～8.3g
脂肪酸 総量0.16g
n-3系 多価不飽和0.04g
18:2 n-6 リノール酸7.28mg
18:3 n-3 α－リノレン酸40.04mg

柿:182g(1個200gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン30.94mg
ロイシン47.32mg
リシン(リジン)41.86mg
含硫アミノ酸29.12mg
芳香族アミノ酸43.68mg
トレオニン(スレオニン)36.4mg
トリプトファン12.38mg
バリン34.58mg
ヒスチジン15.29mg
アルギニン30.94mg
アラニン32.76mg
アスパラギン酸65.52mg
グルタミン酸74.62mg
グリシン32.76mg
プロリン32.76mg
セリン30.94mg
アミノ酸合計582.4mg
アンモニア15.65mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「柿」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

  • 柿1個 187g
    概要 柿1個
    重量 187g (食可部: 170g)
    カロリー 108kcal
  • 柿1個 145g
    概要 柿1個分
    重量 145g
    カロリー 92kcal
  • 柿8切りの1 15g
    概要 柿8切りの1
    重量 15g
    カロリー 10kcal
  • 柿8切りの2 33g
    概要 柿8切りの2
    重量 33g
    カロリー 21kcal
  • 柿8切りの3 54g
    概要 柿8切りの3
    重量 54g
    カロリー 35kcal
  • 柿8切りの4 72g
    概要 柿8切りの4
    重量 72g
    カロリー 46kcal
  • 柿8切りの5 90g
    概要 柿8切りの5
    重量 90g
    カロリー 57kcal
  • 柿8切りの6 108g
    概要 柿8切りの6
    重量 108g
    カロリー 69kcal
  • 柿8切りの7 128g
    概要 柿8切りの7
    重量 128g
    カロリー 81kcal
  • 柿1個 208g
    概要 柿1個
    重量 208g (食可部: 189g)
    カロリー 120kcal
  • 柿 49g
    概要 柿1/3 (上)
    重量 49g
    カロリー 31kcal
  • 柿 49g
    概要 柿1/2 (横)
    重量 49g
    カロリー 31kcal
  • 柿 101g
    概要 柿2/3
    重量 101g
    カロリー 64kcal
  • 柿 25g
    概要 柿1/6
    重量 25g
    カロリー 16kcal
  • 柿 74g
    概要 柿1/2
    重量 74g
    カロリー 47kcal
  • 柿 13g
    概要 柿1/6
    重量 13g
    カロリー 9kcal
  • 柿 40g
    概要 柿1/4
    重量 40g
    カロリー 26kcal
  • 柿 8g
    概要 柿1/12
    重量 8g
    カロリー 6kcal
  • 柿 21g
    概要 柿2/12
    重量 21g
    カロリー 14kcal
  • 柿 32g
    概要 柿アイスカップ1個分柿 (3/12)
    重量 32g
    カロリー 21kcal
  • 柿 45g
    概要 柿4/12
    重量 45g
    カロリー 29kcal
  • 柿 61g
    概要 柿5/12
    重量 61g
    カロリー 39kcal
  • 柿 75g
    概要 柿6/12
    重量 75g
    カロリー 48kcal
  • 柿 87g
    概要 柿ヨーグルト1人前分の柿 (7/12)
    重量 87g
    カロリー 55kcal
  • 柿 99g
    概要 柿8/12
    重量 99g
    カロリー 63kcal
  • 柿 113g
    概要 柿9/12
    重量 113g
    カロリー 72kcal
  • 柿 123g
    概要 柿10/12
    重量 123g
    カロリー 78kcal
  • 柿 137g
    概要 柿11/12
    重量 137g
    カロリー 87kcal
  • 柿 145g
    概要 柿12/12
    重量 145g
    カロリー 92kcal
  • 柿1個 197g
    概要 柿1個
    重量 197g (食可部: 179g)
    カロリー 113kcal
  • 柿1個 158g
    概要 柿1個
    重量 158g
    カロリー 100kcal
  • 柿(スライス) 23g
    概要 柿(スライス)
    重量 23g
    カロリー 15kcal
  • 柿(スライス) 43g
    概要 柿(スライス)
    重量 43g
    カロリー 28kcal
  • 柿(スライス) 63g
    概要 柿(スライス)
    重量 63g
    カロリー 40kcal
  • 柿(スライス) 80g
    概要 柿(スライス)
    重量 80g
    カロリー 51kcal
  • 柿(スライス) 102g
    概要 柿(スライス)
    重量 102g
    カロリー 65kcal
  • 柿(スライス) 128g
    概要 柿(スライス)
    重量 128g
    カロリー 81kcal
  • 柿 202g
    概要 柿
    重量 202g (食可部: 184g)
    カロリー 116kcal
  • 柿 150g
    概要 柿
    重量 150g
    カロリー 95kcal
  • 柿1/8 19g
    概要 柿1/8
    重量 19g
    カロリー 12kcal
  • 柿 33g
    概要 柿
    重量 33g
    カロリー 21kcal
  • 柿 53g
    概要 柿
    重量 53g
    カロリー 34kcal
  • 柿 72g
    概要 柿
    重量 72g
    カロリー 46kcal
  • 柿 96g
    概要 柿
    重量 96g
    カロリー 61kcal
  • 柿 114g
    概要 柿
    重量 114g
    カロリー 72kcal
  • 柿 130g
    概要 柿
    重量 130g
    カロリー 82kcal
  • 柿 150g
    概要 柿
    重量 150g
    カロリー 95kcal
  • 富士柿1個
    概要 富士柿1個
  • 富士柿1個 475g
    概要 富士柿1個
    重量 475g (食可部: 432g)
    カロリー 273kcal

柿のカロリー・栄養FAQ

柿(1個200gの可食部)のカロリーは？
柿(1個200gの可食部「182g」)のカロリーは115kcalです。
柿100gあたりのカロリーは？
柿「100g」のカロリーは63kcalです。
柿(1個200gの可食部あたり)の糖質量は？
柿(1個200gの可食部「182g」)の糖質の量は26.03gです。

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g115kcal

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柿のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

柿:1個200gの可食部 182gのカロリー「115kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング43分
  • ジョギング26分
  • 自転車17分
  • なわとび13分
  • ストレッチ52分
  • 階段上り15分
  • 掃除機37分
  • お風呂掃除34分
  • 水中ウォーキング33分
  • 水泳17分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る21分

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ユーザが評価した柿の評価（3.5）

kamo_huto 食品評価指数：
10月21日

柿がスーパーに出回っている ビタミンＣが多く含まれています 是非お召し上がり下さい。

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