カリン:1個300gの可食部 210gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 122kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.84g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.21g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 38.43g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カリン (花梨/かりん)
カリンのカロリー概要
| カリンのカロリー | 58kcal 100g |
|---|---|
| 122kcal 210g (1個300gの可食部) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, 銅 |
マルメロのことをカリンともいうが、マルメロはカリン属のカリン。ここでいうカリンはバラ科ボケ属のこと。
果肉は堅く、酸味の強い果実である為、生食は難しいが、砂糖漬けにしたジュースやアルコールに漬け込んだ果実酒にすれば、美味しく飲める。 花梨酒またはカリンの砂糖漬けにした場合、カロリーは高くなる。
廃棄部位： 果皮及び果しん部
カリンの写真
Chinese quinces
カリンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 81 (%) |
| 廃棄率 | 30 (%) |
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カリンのカロリーは210g(1個300gの可食部)で122kcalのカロリー。カリンは100g換算で58kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は137.93g。炭水化物が多く38.43gでそのうち糖質が19.74g、たんぱく質が0.84g、脂質が0.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと銅の成分が多い。
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カリン:210g(1個300gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 23.1μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 1.26mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.63mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 25.2μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.65mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 52.5mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 4.2mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 567mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 25.2mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 25.2mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 35.7mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.63mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.42mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.19mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.11mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 18.69g | 5.7g～ |
| ||
カリン:210g(1個300gの可食部)あたりの脂肪酸
カリンに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
カリン:210g(1個300gの可食部)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
カリンのカロリー・栄養FAQ
- カリン(1個300gの可食部)のカロリーは？
- カリン(1個300gの可食部「210g」)のカロリーは122kcalです。
- カリン100gあたりのカロリーは？
- カリン「100g」のカロリーは58kcalです。
- カリン(1個300gの可食部あたり)の糖質量は？
- カリン(1個300gの可食部「210g」)の糖質の量は19.74gです。
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カリンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カリン:1個300gの可食部 210gのカロリー「122kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング46分
- ジョギング28分
- 自転車18分
- なわとび14分
- ストレッチ55分
- 階段上り16分
- 掃除機40分
- お風呂掃除36分
- 水中ウォーキング35分
- 水泳18分
- エアロビクス22分
- 山を登る22分
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