カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

カリン (花梨/かりん)

食品果物

食品分析数値

カリンのカロリー68kcal 100g
119kcal 175g(1個(可食部))
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, 銅
マルメロのことをカリンともいうがマルメロはカリン属のカリン。ここでいうカリンはバラ科ボケ属のこと。
果肉は堅く、酸味の強い果実である為そのままでの生食は難しい。しかし、砂糖漬けにしたジュースやアルコールに漬け込んだ果実酒にすれば、美味しく飲めるだけでなく、和木瓜として咳止めなどの漢方・薬理効果にも期待が持てる。
栄養素の中でもビタミンCが多く、抗酸化作用により活性酸素のを除去し、肌に必要となるコラーゲンの生成や維持に関与する。アルコールまたは砂糖漬け、どちらにしてもカロリーが高まるため、過剰摂取は望ましくないが、女性の美容に役立つ食材に含まれる。

カリン一個250gのうち廃棄率30%程度で可食部は175g。 / (廃棄率)果皮及び果しん部

g119kcal

追加せずトップへ

カリン

カリン

Chinese quinces

カリンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分80 (%)
廃棄率30 (%)

カリン:1個(可食部) 175gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー119kcal536~751kcal
タンパク質0.7g (2.8kcal)15~34g
脂質0.18g (1.62kcal)13~20g
炭水化物32.03g (128.12kcal)75~105g

【PFCバランス】

カリンのカロリーは175g(1個(可食部))で119kcalのカロリー。カリンは100g換算で68kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は117.65g。炭水化物が多く32.03g、たんぱく質が0.7g、脂質が0.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと銅の成分が高い。

カリン:175g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA19.25μg221μgRE
ビタミンE1.05mg2.2mg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.53mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
葉酸21μg80μg
パントテン酸0.54mg1.5mg
ビタミンC43.75mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム3.5mg~1000mg
カリウム472.5mg833mg
カルシウム21mg221mg
マグネシウム21mg91.8mg
リン29.75mg381mg
0.53mg3.49mg
亜鉛0.35mg3mg
0.16mg0.24mg
マンガン0.09mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量15.58g5.7g~

カリン:175g(1個(可食部))あたりの脂肪酸

カリンに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

カリン:175g(1個(可食部))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

カリン:1個(可食部) 175gのカロリー「119kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング45分
  • ジョギング27分
  • 自転車17分
  • なわとび14分
  • ストレッチ54分
  • 階段上り15分
  • 掃除機39分
  • お風呂掃除36分
  • 水中ウォーキング34分
  • 水泳17分
  • エアロビクス21分
  • 山を登る22分

カリンを追加してカロリー計算機へ移動する

g119kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したカリンのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]