カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

キウイ (キウイフルーツ)

食品果物

食品分析数値

キウイのカロリー 53kcal 100g
46kcal 87g (1個(可食部))
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, ビタミンE
キウイフルーツはマタタビ科の植物で、ニュージーランド特産の鳥である”キウイ”が由来である。国内で販売されているキウイは輸入品も含まれるが、国内では愛媛県や和歌山県などで栽培され、10~11月にかけて収穫、10月から翌年の6月にかけて出荷される。キウイにはビタミンCが多く含まれている。

キウイ1個102gのうち廃棄率15%で可食部87g程度 / 別名:キウィ。輸入品を含む。(廃棄率)果皮及び両端。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない

g46kcal

追加せずトップへ

キウイ

キウイ

Kiwi fruit

キウイの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分84 (%)
廃棄率15 (%)

キウイ:1個(可食部) 87gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー46kcal536~751kcal
タンパク質 0.87g (3.48kcal) 15~34g
脂質 0.09g (0.81kcal) 13~20g
炭水化物 11.75g (47kcal) 75~105g

【PFCバランス】

キウイのカロリーは87g(1個(可食部))で46kcalのカロリー。キウイは100g換算で53kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は150.94g。炭水化物が多く11.75g、たんぱく質が0.87g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が高い。

キウイ:87g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5.22μg221μgRE
ビタミンE1.13mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.26mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
葉酸31.32μg80μg
パントテン酸0.25mg1.5mg
ビオチン1.22μg17μg
ビタミンC60.03mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.74mg ~1000mg
カリウム 252.3mg 833mg
カルシウム 28.71mg 221mg
マグネシウム 11.31mg 91.8mg
リン 27.84mg 381mg
0.26mg 3.49mg
亜鉛 0.09mg 3mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg
セレン 0.87μg 8.3μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.18g 5.7g~

キウイ:87g(1個(可食部))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.05g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.07g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸9.57mg
18:2 n-6 リノール酸9.57mg
18:3 n-3 α-リノレン酸38.28mg

キウイ:87g(1個(可食部))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン40.02mg
ロイシン49.59mg
リシン(リジン)44.37mg
含硫アミノ酸42.63mg
芳香族アミノ酸48.72mg
トレオニン(スレオニン)37.41mg
トリプトファン12.18mg
バリン43.5mg
ヒスチジン20.01mg
アルギニン52.2mg
アラニン38.28mg
アスパラギン酸85.26mg
グルタミン酸130.5mg
グリシン44.37mg
プロリン34.8mg
セリン32.19mg
アミノ酸合計756.9mg
アンモニア17.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

キウイ:1個(可食部) 87gのカロリー「46kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ21分
  • 階段上り6分
  • 掃除機15分
  • お風呂掃除14分
  • 水中ウォーキング13分
  • 水泳7分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る9分

キウイを追加してカロリー計算機へ移動する

g46kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したキウイの評価(3)

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]