カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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キワノ (角メロン)

食品果物

食品分析数値

キワノのカロリー41kcal 100g
74kcal 180g(1個(可食部))
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, マグネシウム
キワノとはアフリカを原産とするフルーツであり、和名は「ツノニガウリ」である。「キワーノ」と呼ばれることもある。国内では沖縄県などで生産され、通販などで入手できるが、流通は少ない。
味は甘みは少なく、ほどよい酸味がある。果肉がゼリー状でプルプルとした食感が特徴的。
主に、果実をカットして果肉をスプーンなどですくってそのまま食べられているが、砂糖ハチミツヨーグルトなどと組み合わせた食べ方もされている。

キワノ一個300gのうち廃棄率40%程度で可食部は180g。 / 輸入品。(廃棄率)果皮

g74kcal

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キワノ

キワノ

Kiwano

キワノのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分89 (%)
廃棄率40 (%)

キワノ:1個(可食部) 180gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー74kcal536~751kcal
タンパク質2.7g (10.8kcal)15~34g
脂質1.62g (14.58kcal)13~20g
炭水化物14.4g (57.6kcal)75~105g

【PFCバランス】

キワノのカロリーは180g(1個(可食部))で74kcalのカロリー。キワノは100g換算で41kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は195.12g。炭水化物が多く14.4g、たんぱく質が2.7g、脂質が1.62gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマグネシウムの成分が高い。

キワノ:180g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5.4μg221μgRE
ビタミンE1.26mg2.2mg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.36mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
葉酸3.6μg80μg
パントテン酸0.25mg1.5mg
ビタミンC3.6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム3.6mg~1000mg
カリウム306mg833mg
カルシウム18mg221mg
マグネシウム61.2mg91.8mg
リン75.6mg381mg
0.72mg3.49mg
亜鉛0.72mg3mg
0.16mg0.24mg
マンガン0.23mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.68g5.7g~

キワノ:180g(1個(可食部))あたりの脂肪酸

キワノに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

キワノ:180g(1個(可食部))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

キワノ:1個(可食部) 180gのカロリー「74kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング28分
  • ジョギング17分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ34分
  • 階段上り10分
  • 掃除機24分
  • お風呂掃除22分
  • 水中ウォーキング21分
  • 水泳11分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る14分

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