カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

さくらんぼ (サクランボ)

さくらんぼのカロリー概要

さくらんぼのカロリー 64kcal 100g
4kcal 6g (1個7gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素葉酸, ビタミンC

さくらんぼは、桜桃(オウトウ)とも呼ばれる実桜(ミザクラ)の果実。さくらんぼの品種には佐藤錦や南陽などがあり、アメリカ原産の品種にアメリカンチェリーがある。
さくらんぼは、ラップなどで乾燥を防ぎ、冷蔵庫で保存すると良いが、長く保存していると甘みが落ちてしまう。そのため、食べきれない場合はジャムなどに加工すると比較的長く保存できる。また、さくらんぼを使ったスイーツレシピも多くあり、ゼリーやタルト、チェリーボンボンなどがある。

別名: おうとう、スイートチェリー廃棄部位: 核及び果柄

g4kcal

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さくらんぼの写真

さくらんぼ

Cherry

さくらんぼの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分83 (%)
廃棄率10 (%)

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さくらんぼ:1個7gの可食部 6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー4kcal536~751kcal
タンパク質 0.06g 15~34g
脂質 0.01g 13~20g
炭水化物 0.91g 75~105g

【PFCバランス】

さくらんぼのカロリーは6g(1個7gの可食部)で4kcalのカロリー。さくらんぼは100g換算で64kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は125g。炭水化物が多く0.91gでそのうち糖質が0.84g、たんぱく質が0.06g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンCの成分が多い。

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さくらんぼ:6g(1個7gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.48μg221μgRE
ビタミンE0.03mg2.2mg
ビタミンK0.12μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.01mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸2.28μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビオチン0.04μg17μg
ビタミンC0.6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.06mg ~1000mg
カリウム 12.6mg 833mg
カルシウム 0.78mg 221mg
マグネシウム 0.36mg 91.8mg
リン 1.02mg 381mg
0.02mg 3.49mg
亜鉛 0.01mg 3mg
0mg 0.24mg
モリブデン 0.06μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.07g 5.7g~

さくらんぼ:6g(1個7gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.01g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0g
18:2 n-6 リノール酸1.62mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.56mg

さくらんぼ:6g(1個7gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1.14mg
ロイシン1.68mg
リシン(リジン)1.8mg
含硫アミノ酸1.14mg
芳香族アミノ酸2.16mg
トレオニン(スレオニン)1.26mg
トリプトファン0.51mg
バリン1.38mg
ヒスチジン0.84mg
アルギニン1.02mg
アラニン1.5mg
アスパラギン酸32.4mg
グルタミン酸4.68mg
グリシン1.32mg
プロリン2.22mg
セリン1.68mg
アミノ酸合計56.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

さくらんぼのカロリー・栄養FAQ

さくらんぼ(1個7gの可食部)のカロリーは?
さくらんぼ(1個7gの可食部「6g」)のカロリーは4kcalです。
さくらんぼ100gあたりのカロリーは?
さくらんぼ「100g」のカロリーは64kcalです。
さくらんぼ(1個7gの可食部あたり)の糖質量は?
さくらんぼ(1個7gの可食部「6g」)の糖質の量は0.84gです。

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g4kcal

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さくらんぼのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

さくらんぼ:1個7gの可食部 6gのカロリー「4kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング2分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ2分
  • 階段上り1分
  • 掃除機2分
  • お風呂掃除2分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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