カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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タンゴール (たんごーる)

食品果物

食品分析数値

タンゴールのカロリー50kcal 100g
63kcal 126g(1個(可食部))
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, 葉酸
マンダリンやタンジェリンとオレンジの配合雑種のミカン。タンゼロもタンゴールという場合がある。

<部位:砂じょう(果肉部)> タンゴール一個180gのうち廃棄率30%程度で可食部は126g。 / 品種:清見、不知火(しらぬひ、。市販通称名:デコポン)。(廃棄率)果皮、じょうのう膜及び種子

g63kcal

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タンゴール

タンゴール

Tangor

タンゴールのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分85 (%)
廃棄率30 (%)

タンゴール:1個(可食部) 126gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー63kcal536~751kcal
タンパク質1.13g (4.52kcal)15~34g
脂質0.13g (1.17kcal)13~20g
炭水化物16g (64kcal)75~105g

【PFCバランス】

タンゴールのカロリーは126g(1個(可食部))で63kcalのカロリー。タンゴールは100g換算で50kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は160g。炭水化物が多く16g、たんぱく質が1.13g、脂質が0.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が高い。

タンゴール:126g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA56.7μg221μgRE
ビタミンE0.38mg2.2mg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.38mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
葉酸30.24μg80μg
パントテン酸0.37mg1.5mg
ビオチン0.5μg17μg
ビタミンC66.78mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2.52mg~1000mg
カリウム226.8mg833mg
カルシウム8.82mg221mg
マグネシウム11.34mg91.8mg
リン22.68mg381mg
亜鉛0.13mg3mg
0.03mg0.24mg
マンガン0.04mg1.17mg
クロム1.26μg10μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.63g5.7g~

タンゴール:126g(1個(可食部))あたりの脂肪酸

タンゴールに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

タンゴール:126g(1個(可食部))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

タンゴール:1個(可食部) 126gのカロリー「63kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング24分
  • ジョギング15分
  • 自転車9分
  • なわとび8分
  • ストレッチ29分
  • 階段上り8分
  • 掃除機21分
  • お風呂掃除19分
  • 水中ウォーキング18分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る12分

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