カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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(ナシ/なし)

食品果物

食品分析数値

梨のカロリー43kcal 100g
110kcal 255g(1個(可食部))
ダイエットの食材指数
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, カリウム
ここでいう梨は主に和梨(和なし)のこと。日本の梨の品種で有名どころといえば、幸水梨、豊水梨、二十世紀梨の3種類でシェアの7~8割程度。 梨の成分の殆どが水であり栄養は特徴づけるほど多く含まれる栄養素はない。梨はダイエットという面で考えた場合、糖質が比率として多いのがやや気になるところだが、成分の殆どが水であり1個食べてもそれほどカロリーを摂取することになるわけではないので、食べ過ぎるという場合を除けばいいのではないだろうか。

梨一個300gのうち廃棄率15%程度で可食部は255g。 / (廃棄率)果皮及び果しん部 / 別名:日本梨(日本なし)

g110kcal

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梨

Japanese pear

梨のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分88 (%)
廃棄率15 (%)

梨:1個(可食部) 255gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー110kcal536~751kcal
タンパク質0.77g (3.08kcal)15~34g
脂質0.26g (2.34kcal)13~20g
炭水化物28.82g (115.28kcal)75~105g

【PFCバランス】

梨のカロリーは255g(1個(可食部))で110kcalのカロリー。梨は100g換算で43kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は186.05g。炭水化物が多く28.82g、たんぱく質が0.77g、脂質が0.26gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とカリウムの成分が高い。

梨:255g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.26mg2.2mg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ナイアシン0.51mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
葉酸15.3μg80μg
パントテン酸0.36mg1.5mg
ビオチン1.28μg17μg
ビタミンC7.65mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

カリウム357mg833mg
カルシウム5.1mg221mg
マグネシウム12.75mg91.8mg
リン28.05mg381mg
亜鉛0.26mg3mg
0.15mg0.24mg
マンガン0.1mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.3g5.7g~

梨:255g(1個(可食部))あたりの脂肪酸

梨に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

梨:255g(1個(可食部))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン14.54mg
ロイシン19.38mg
リシン(リジン)13.77mg
含硫アミノ酸14.28mg
芳香族アミノ酸15.05mg
トレオニン(スレオニン)17.09mg
トリプトファン3.06mg
バリン24.99mg
ヒスチジン6.89mg
アルギニン7.65mg
アラニン23.72mg
アスパラギン酸306mg
グルタミン酸33.15mg
グリシン11.22mg
プロリン16.32mg
セリン20.91mg
アミノ酸合計561mg
アンモニア28.05mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

梨:1個(可食部) 255gのカロリー「110kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング42分
  • ジョギング25分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ50分
  • 階段上り14分
  • 掃除機36分
  • お風呂掃除33分
  • 水中ウォーキング31分
  • 水泳16分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る20分

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g110kcal

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ユーザが評価した梨のダイエット&栄養口コミ(2)

slismjp 食品評価指数:
9月20日

梨は美味しいですよね。梨が旬の季節には冷蔵庫で冷やした梨を小腹が空いたときに食べたりします♪

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