カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

夏みかん (夏柑/夏橙)

食品果物

食品分析数値

夏みかんのカロリー40kcal 100g
64kcal 159g(1個(可食部))
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, 葉酸
名前に「夏」とついているが、夏みかんは秋の終わり頃には実る。しかし、実ってすぐの夏みかんは酸味が強すぎるため、酸味が抜けるまでそのままにしておき、ちょうど食べごろになる旬の時期が初夏から夏であるため「夏みかん」と呼ばれるようになったとされる。「甘夏みかん」と名前は似ているが、違う種類である。
夏みかんは生食のほかに、ゼリーやジャム、ピールなどのレシピにも向いているが、果皮を使うマーマレードやピールの場合には苦味抜きが必要。夏みかんの皮には、菜凛銀という苦味成分が含まれているため、そのまま使用すると苦味が強い。
苦味抜きは、皮と水を鍋に入れて火にかけ、沸騰して5分程度したらお湯を捨てる。これを3回ほど行う。

<部位:砂じょう(果肉部)> 夏みかん一個290gのうち廃棄率45%程度で可食部は159g。 / 和名:なつだいだい。なつかん、あまなつみかんを含む。(廃棄率)果皮、じょうのう膜及び種子

g64kcal

追加せずトップへ

夏みかん

夏みかん

Natsumikan

夏みかんのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分88 (%)
廃棄率45 (%)

夏みかん:1個(可食部) 159gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー64kcal536~751kcal
タンパク質1.43g (5.72kcal)15~34g
脂質0.16g (1.44kcal)13~20g
炭水化物15.9g (63.6kcal)75~105g

【PFCバランス】

夏みかんのカロリーは159g(1個(可食部))で64kcalのカロリー。夏みかんは100g換算で40kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は200g。炭水化物が多く15.9g、たんぱく質が1.43g、脂質が0.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が高い。

夏みかん:159g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA11.13μg221μgRE
ビタミンE0.48mg2.2mg
ビタミンB10.13mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.64mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
葉酸39.75μg80μg
パントテン酸0.46mg1.5mg
ビタミンC60.42mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1.59mg~1000mg
カリウム302.1mg833mg
カルシウム25.44mg221mg
マグネシウム15.9mg91.8mg
リン33.39mg381mg
0.32mg3.49mg
亜鉛0.16mg3mg
0.08mg0.24mg
マンガン0.06mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.91g5.7g~

夏みかん:159g(1個(可食部))あたりの脂肪酸

夏みかんに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

夏みかん:159g(1個(可食部))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン25.44mg
ロイシン44.52mg
リシン(リジン)47.7mg
含硫アミノ酸22.26mg
芳香族アミノ酸41.34mg
トレオニン(スレオニン)27.03mg
トリプトファン7.16mg
バリン33.39mg
ヒスチジン17.49mg
アルギニン77.91mg
アラニン46.11mg
アスパラギン酸270.3mg
グルタミン酸112.89mg
グリシン30.21mg
プロリン108.12mg
セリン41.34mg
アミノ酸合計969.9mg
アンモニア39.75mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

夏みかん:1個(可食部) 159gのカロリー「64kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング24分
  • ジョギング15分
  • 自転車9分
  • なわとび8分
  • ストレッチ29分
  • 階段上り8分
  • 掃除機21分
  • お風呂掃除19分
  • 水中ウォーキング18分
  • 水泳9分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る12分

夏みかんを追加してカロリー計算機へ移動する

g64kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価した夏みかんのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]