カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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パイナップル (パイン/ぱいなっぷる)

食品果物

食品分析数値

パイナップルのカロリー51kcal 100g
77kcal 151g(1/4カット可食部)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, マンガン
沖縄や石垣島で栽培されているパイナップルは、その殆どが海外から輸入されたものである。
ビタミン・ミネラルに優れ、脂質・タンパク質などの代謝に関わっているマンガンの含有量が多い。また、ビタミンCが豊富なこともあり、美容にも期待できる。

パイナップル一個1.1kgの1/4カット275gのうち廃棄率45%程度で可食部は151g程度。 / 別名:パインアップル。国産品を含む。(廃棄率)はく皮及び果しん部

g77kcal

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パイナップル

パイナップル

Pineapple

パイナップルのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分85 (%)
廃棄率45 (%)

パイナップル:1/4カット可食部 151gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー77kcal536~751kcal
タンパク質0.91g (3.64kcal)15~34g
脂質0.15g (1.35kcal)13~20g
炭水化物20.23g (80.92kcal)75~105g

【PFCバランス】

パイナップルのカロリーは151g(1/4カット可食部)で77kcalのカロリー。パイナップルは100g換算で51kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は156.86g。炭水化物が多く20.23g、たんぱく質が0.91g、脂質が0.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとマンガンの成分が高い。

パイナップル:151g(1/4カット可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4.53μg221μgRE
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
葉酸16.61μg80μg
パントテン酸0.42mg1.5mg
ビオチン0.3μg17μg
ビタミンC40.77mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

カリウム226.5mg833mg
カルシウム15.1mg221mg
マグネシウム21.14mg91.8mg
リン13.59mg381mg
0.3mg3.49mg
亜鉛0.15mg3mg
0.17mg0.24mg
マンガン1.15mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.27g5.7g~

パイナップル:151g(1/4カット可食部)あたりの脂肪酸

パイナップルに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

パイナップル:151g(1/4カット可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン25.67mg
ロイシン34.73mg
リシン(リジン)34.73mg
含硫アミノ酸43.79mg
芳香族アミノ酸40.77mg
トレオニン(スレオニン)24.16mg
トリプトファン10.27mg
バリン31.71mg
ヒスチジン16.61mg
アルギニン22.65mg
アラニン48.32mg
アスパラギン酸166.1mg
グルタミン酸84.56mg
グリシン30.2mg
プロリン24.16mg
セリン43.79mg
アミノ酸合計679.5mg
アンモニア31.71mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

パイナップル:1/4カット可食部 151gのカロリー「77kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング29分
  • ジョギング18分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ35分
  • 階段上り10分
  • 掃除機25分
  • お風呂掃除23分
  • 水中ウォーキング22分
  • 水泳11分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る14分

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g77kcal

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