カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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ハスカップ (クロミノウグイスカグラ)

食品果物

食品分析数値

ハスカップのカロリー 53kcal 100g
11kcal 20g (10粒(丸ごと))
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, ビタミンE
ハスカップとは、不老長寿の秘薬と呼ばれる北海道で多く栽培されている果物である。北海道ではゼリーや果実酒、お菓子などに加工され、多くのハスカップ商品が販売されている。
ハスカップは、生食だけでなくヨーグルトに加えたり、ジャムやジュースにしたり…さまざまな食べ方ができる。また、ソースやドレッシングなどのレシピにも利用される。

和名:くろみのうぐいすかぐら。果実全体

g11kcal

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ハスカップ

ハスカップ

Lonicera caerulea

ハスカップの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分85 (%)
廃棄率0 (%)

ハスカップ:10粒(丸ごと) 20gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー11kcal536~751kcal
タンパク質 0.14g (0.56kcal) 15~34g
脂質 0.12g (1.08kcal) 13~20g
炭水化物 2.56g (10.24kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ハスカップのカロリーは20g(10粒(丸ごと))で11kcalのカロリー。ハスカップは100g換算で53kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は150.94g。炭水化物が多く2.56g、たんぱく質が0.14g、脂質が0.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が高い。

ハスカップ:20g(10粒(丸ごと))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2.2μg221μgRE
ビタミンE0.22mg2.2mg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸1.4μg80μg
パントテン酸0.06mg1.5mg
ビタミンC8.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

カリウム 38mg 833mg
カルシウム 7.6mg 221mg
マグネシウム 2.2mg 91.8mg
リン 5mg 381mg
0.12mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3mg
0.01mg 0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.42g 5.7g~

ハスカップ:20g(10粒(丸ごと))あたりの脂肪酸

ハスカップに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

ハスカップ:20g(10粒(丸ごと))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ハスカップ:10粒(丸ごと) 20gのカロリー「11kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ5分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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