カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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ぶどうジャム (葡萄ジャム)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

ぶどうジャムのカロリー193kcal 100g
41kcal 21g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素鉄, 銅
ぶどう砂糖やペクチンなどを加えて作ったジャム。デラウェアや巨峰などの品種を利用して作る。
手作りする場合は、種や皮を取り除いた下処理が必要。皮はのちに色出しに必要になるため捨てずに取っておく。作り方によっては種も皮と一緒に色出しに利用する。また、レシピや使用する品種によっては、皮ごと調理する方法やレンジを使った作り方もある。
ブドウジャムのカロリーは、摂取量の約倍となるカロリーのため摂り過ぎるとエネルギー摂取量は大きくなる。ダイエット中は気を付けた方が良い。用量に対する重さは、1カップ:250g、小さじ1:7gとなっている。

(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない。(ビタミンC)酸化防止用として添加品あり

g41kcal

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ぶどうジャム

ぶどうジャム

Grape Jam

ぶどうジャムのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分51 (%)
廃棄率0 (%)

ぶどうジャム:大さじ1 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー41kcal536~751kcal
タンパク質0.11g (0.44kcal)15~34g
脂質0.02g (0.18kcal)13~20g
炭水化物9.98g (39.92kcal)75~105g

【PFCバランス】

ぶどうジャムのカロリーは21g(大さじ1)で41kcalのカロリー。ぶどうジャムは100g換算で193kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.45g。炭水化物が多く9.98g、たんぱく質が0.11g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルでは鉄と銅の成分が高い。

ぶどうジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.04mg2.2mg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.02mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸0.42μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム3.78mg~1000mg
カリウム27.3mg833mg
カルシウム3.36mg221mg
マグネシウム2.1mg91.8mg
リン4.83mg381mg
0.69mg3.49mg
亜鉛0.02mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.02mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.32g5.7g~

ぶどうジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.01g
n-6系 多価不飽和0g
18:1 オレイン酸0.84mg
18:2 n-6 リノール酸2.1mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.63mg

ぶどうジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ぶどうジャム:大さじ1 21gのカロリー「41kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング16分
  • ジョギング10分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ19分
  • 階段上り6分
  • 掃除機14分
  • お風呂掃除13分
  • 水中ウォーキング12分
  • 水泳6分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る8分

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g41kcal

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