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ホワイトサポテ (シロサポテ/白サポテ)

食品果物

食品分析数値

ホワイトサポテのカロリー 74kcal 100g
111kcal 150g (1個(可食部))
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, 葉酸
ホワイトサポテとは、メキシコを原産とする、リンゴを組み合わせたような形状をした果物である。みかん科の植物であるが、酸味は弱く甘みが強い。沖縄や鹿児島などで栽培されていて、通信販売されているが流通量は少ない。
主に生食で利用され、食べ方は半分程度にカットしてスプーンで食べる。

ホワイトサポテ一個200gのうち廃棄率25%程度で可食部は150g。 / 輸入品。(廃棄率)果皮及び種子

g111kcal

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ホワイトサポテ

ホワイトサポテ

White sapote

ホワイトサポテの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分79 (%)
廃棄率35 (%)

ホワイトサポテ:1個(可食部) 150gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー111kcal536~751kcal
タンパク質 2.25g (9kcal) 15~34g
脂質 0.15g (1.35kcal) 13~20g
炭水化物 28.35g (113.4kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ホワイトサポテのカロリーは150g(1個(可食部))で111kcalのカロリー。ホワイトサポテは100g換算で74kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は108.11g。炭水化物が多く28.35g、たんぱく質が2.25g、脂質が0.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が高い。

ホワイトサポテ:150g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.5μg221μgRE
ビタミンE0.6mg2.2mg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン0.9mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
葉酸54μg80μg
パントテン酸0.33mg1.5mg
ビタミンC27mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

カリウム 330mg 833mg
カルシウム 19.5mg 221mg
マグネシウム 25.5mg 91.8mg
リン 42mg 381mg
0.3mg 3.49mg
亜鉛 0.3mg 3mg
0.14mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.65g 5.7g~

ホワイトサポテ:150g(1個(可食部))あたりの脂肪酸

ホワイトサポテに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

ホワイトサポテ:150g(1個(可食部))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ホワイトサポテ:1個(可食部) 150gのカロリー「111kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング42分
  • ジョギング25分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ50分
  • 階段上り14分
  • 掃除機36分
  • お風呂掃除33分
  • 水中ウォーキング32分
  • 水泳16分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る20分

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