ホワイトサポテ:1個400gの可食部 260gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 190kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.9g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.26g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 49.14g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ホワイトサポテ (シロサポテ/白サポテ)
ホワイトサポテのカロリー概要
| ホワイトサポテのカロリー | 73kcal 100g |
|---|---|
| 190kcal 260g (1個400gの可食部) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, 葉酸 |
ホワイトサポテとは、メキシコを原産とする、柿とリンゴを組み合わせたような形状をした果物である。みかん科の植物であるが、酸味は弱く甘みが強い。沖縄や鹿児島などで栽培されていて、通信販売されているが流通量は少ない。
主に生食で利用され、食べ方は半分程度にカットしてスプーンで食べる。
廃棄部位： 果皮及び種子
ホワイトサポテの写真
White sapote
ホワイトサポテの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 79 (%) |
| 廃棄率 | 35 (%) |
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ホワイトサポテのカロリーは260g(1個400gの可食部)で190kcalのカロリー。ホワイトサポテは100g換算で73kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は109.59g。炭水化物が多く49.14gでそのうち糖質が41.08g、たんぱく質が3.9g、脂質が0.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が多い。
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ホワイトサポテ:260g(1個400gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2.6μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 1.04mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.56mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.16mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 93.6μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.57mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 46.8mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| カリウム | 572mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 33.8mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 44.2mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 72.8mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.52mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.52mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.23mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.23mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 8.06g | 5.7g～ |
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ホワイトサポテ:260g(1個400gの可食部)あたりの脂肪酸
ホワイトサポテに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
ホワイトサポテ:260g(1個400gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 163.8mg | |
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| ロイシン | 197.6mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 197.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 96.2mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 286mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 228.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 132.6mg | |
| ||
| バリン | 197.6mg | |
| ||
| ヒスチジン | 132.6mg | |
| ||
| アルギニン | 132.6mg | |
| ||
| アラニン | 197.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 390mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 390mg | |
| ||
| グリシン | 197.6mg | |
| ||
| プロリン | 228.8mg | |
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| セリン | 520mg | |
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| アミノ酸合計 | 3640mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ホワイトサポテのカロリー・栄養FAQ
- ホワイトサポテ(1個400gの可食部)のカロリーは？
- ホワイトサポテ(1個400gの可食部「260g」)のカロリーは190kcalです。
- ホワイトサポテ100gあたりのカロリーは？
- ホワイトサポテ「100g」のカロリーは73kcalです。
- ホワイトサポテ(1個400gの可食部あたり)の糖質量は？
- ホワイトサポテ(1個400gの可食部「260g」)の糖質の量は41.08gです。
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ホワイトサポテのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ホワイトサポテ:1個400gの可食部 260gのカロリー「190kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング71分
- ジョギング43分
- 自転車27分
- なわとび22分
- ストレッチ86分
- 階段上り24分
- 掃除機61分
- お風呂掃除57分
- 水中ウォーキング54分
- 水泳27分
- エアロビクス33分
- 山を登る34分
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