マクワウリ:1個400gの可食部 240gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 82kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.92g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.24g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 18.72g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
マクワウリ (まくわうり/真桑瓜)
マクワウリのカロリー概要
| マクワウリのカロリー | 34kcal 100g |
|---|---|
| 82kcal 240g (1個400gの可食部) | |
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, 葉酸 |
まくわうりとは、「アジウリ」や「カンロ」などの呼び名もある、日本で古くから食されてきた果物である。輸送に適さず、日持ちしないことから、各地域に合った品種に改良されて地方独自の品種が多数生まれている。
まくわうりはメロンのように生でそのまま食べられるが、熟していないものは漬物にするなどの食べ方もされている。
熟度が十分でないものは常温で保存し（追熟させる）、熟しているものは冷蔵庫で保存すると良い。
廃棄部位： 果皮及び種子
マクワウリの写真
Oriental melon
マクワウリの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 91 (%) |
| 廃棄率 | 40 (%) |
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マクワウリのカロリーは240g(1個400gの可食部)で82kcalのカロリー。マクワウリは100g換算で34kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は235.29g。炭水化物が多く18.72gでそのうち糖質が16.32g、たんぱく質が1.92g、脂質が0.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が多い。
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マクワウリ:240g(1個400gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 36μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.24mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.92mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.14mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 120μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.38mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 72mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.4mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 672mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 14.4mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 28.8mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 19.2mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.48mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.24mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.12mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.4g | 5.7g～ |
| ||
マクワウリ:240g(1個400gの可食部)あたりの脂肪酸
マクワウリに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
マクワウリ:240g(1個400gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 48mg | |
| ||
| ロイシン | 67.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 69.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 31.2mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 84mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 38.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 4.56mg | |
| ||
| バリン | 74.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 33.6mg | |
| ||
| アルギニン | 67.2mg | |
| ||
| アラニン | 216mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 312mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 480mg | |
| ||
| グリシン | 60mg | |
| ||
| プロリン | 43.2mg | |
| ||
| セリン | 96mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1728mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
マクワウリのカロリー・栄養FAQ
- マクワウリ(1個400gの可食部)のカロリーは？
- マクワウリ(1個400gの可食部「240g」)のカロリーは82kcalです。
- マクワウリ100gあたりのカロリーは？
- マクワウリ「100g」のカロリーは34kcalです。
- マクワウリ(1個400gの可食部あたり)の糖質量は？
- マクワウリ(1個400gの可食部「240g」)の糖質の量は16.32gです。
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マクワウリのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
マクワウリ:1個400gの可食部 240gのカロリー「82kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング31分
- ジョギング19分
- 自転車12分
- なわとび10分
- ストレッチ37分
- 階段上り11分
- 掃除機27分
- お風呂掃除25分
- 水中ウォーキング23分
- 水泳12分
- エアロビクス15分
- 山を登る15分
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