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タモギタケ (たもぎたけ)

食品きのこ

食品分析数値

タモギタケのカロリー16kcal 100g
16kcal 100g(1パック)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナイアシン, 銅
タモギタケとは、北海道や東北地方の湿地に自生するキノコ類の一種である。夏に旬を迎えるキノコで、免疫力を高める効能がある。しかし、天然ものは東北より北にしか分布していない。また、虫がついていることもあるため、食べる前には下処理が必要となる。
さっぱりとした味わいと食感のたもぎ茸の食べ方は、味噌汁や天ぷらなどがおススメである。

栽培品。(廃棄率)柄の基部(いしづき)。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値

g16kcal

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タモギタケ

タモギタケ

Tamogitake

タモギタケのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分91 (%)
廃棄率15 (%)

タモギタケ:1パック 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー16kcal536~751kcal
タンパク質3.6g (14.4kcal)15~34g
脂質0.3g (2.7kcal)13~20g
炭水化物3.7g (14.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

タモギタケのカロリーは100g(1パック)で16kcalのカロリー。タモギタケは100g換算で16kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は500g。炭水化物が多く3.7g、たんぱく質が3.6g、脂質が0.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンと銅の成分が高い。

タモギタケ:100g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンD1.7μg1.8μg
ビタミンB10.17mg0.32mg
ビタミンB20.33mg0.36mg
ナイアシン12mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
葉酸80μg80μg
パントテン酸1.32mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1mg~1000mg
カリウム190mg833mg
カルシウム2mg221mg
マグネシウム11mg91.8mg
リン85mg381mg
0.8mg3.49mg
亜鉛0.6mg3mg
0.32mg0.24mg
マンガン0.06mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.3g5.7g~

タモギタケ:100g(1パック)あたりの脂肪酸

タモギタケに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

タモギタケ:100g(1パック)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

タモギタケ:1パック 100gのカロリー「16kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング6分
  • ジョギング4分
  • 自転車3分
  • なわとび2分
  • ストレッチ8分
  • 階段上り2分
  • 掃除機6分
  • お風呂掃除5分
  • 水中ウォーキング5分
  • 水泳3分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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g16kcal

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