カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ヌメリスギタケ (ぬめりすぎたけ)

食品きのこ

食品分析数値

ヌメリスギタケのカロリー15kcal 100g
3kcal 20g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナイアシン, パントテン酸
ヌメリスギタケとは、強いぬめりと傘が少しささくれ立っている特徴を持つキノコ。酷似したきのことしてヌメリスギタケモドキがあるが、こちらの方が大型である。人工栽培が行われてから日が浅く、まだ高値で販売されている。
シャキシャキした歯ごたえのヌメリスギタケは、鍋料理などに加えると良い。またヌメリのあるキノコの為、ナメコと同じように味噌汁にして食べても美味しい。

栽培品。(廃棄率)柄の基部(いしづき)。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値

g3kcal

追加せずトップへ

ヌメリスギタケ

ヌメリスギタケ

Pholiota adiposa

ヌメリスギタケのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分92 (%)
廃棄率8 (%)

ヌメリスギタケ:1個 20gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー3kcal536~751kcal
タンパク質0.46g (1.84kcal)15~34g
脂質0.08g (0.72kcal)13~20g
炭水化物0.82g (3.28kcal)75~105g

【PFCバランス】

ヌメリスギタケのカロリーは20g(1個)で3kcalのカロリー。ヌメリスギタケは100g換算で15kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は533.33g。炭水化物が多く0.82g、たんぱく質が0.46g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとパントテン酸の成分が高い。

ヌメリスギタケ:20g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンD0.2μg1.8μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン1.18mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸3.8μg80μg
パントテン酸0.35mg1.5mg
ビタミンC0.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.2mg~1000mg
カリウム52mg833mg
カルシウム0.2mg221mg
マグネシウム1.8mg91.8mg
リン13mg381mg
0.12mg3.49mg
亜鉛0.08mg3mg
0.04mg0.24mg
マンガン0.01mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.5g5.7g~

ヌメリスギタケ:20g(1個)あたりの脂肪酸

ヌメリスギタケに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

ヌメリスギタケ:20g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ヌメリスギタケ:1個 20gのカロリー「3kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング2分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ2分
  • 階段上り1分
  • 掃除機1分
  • お風呂掃除1分
  • 水中ウォーキング1分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

ヌメリスギタケを追加してカロリー計算機へ移動する

g3kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したヌメリスギタケのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]