カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ウスヒラタケ (うすひらたけ)

食品きのこ

食品分析数値

ウスヒラタケのカロリー23kcal 100g
23kcal 100g(1株)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンD, ナイアシン
ウスヒラタケはヒラタケに似たキノコでヒラタケよりもやや薄い。広葉樹の倒木などに生える。ウスヒラタケはスギヒラタケという毒キノコと間違えやすいので注意が必要。

栽培品。(廃棄率)柄の基部(いしづき)。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値

g23kcal

追加せずトップへ

ウスヒラタケ

ウスヒラタケ

Pleurotus pulmonarius

ウスヒラタケのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分88 (%)
廃棄率8 (%)

ウスヒラタケ:1株 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー23kcal536~751kcal
タンパク質6.1g (24.4kcal)15~34g
脂質0.2g (1.8kcal)13~20g
炭水化物4.8g (19.2kcal)75~105g

【PFCバランス】

ウスヒラタケのカロリーは100g(1株)で23kcalのカロリー。ウスヒラタケは100g換算で23kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は347.83g。たんぱく質が多く6.1g、炭水化物が4.8g、脂質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとナイアシンの成分が高い。

ウスヒラタケ:100g(1株)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンD6.1μg1.8μg
ビタミンB10.3mg0.32mg
ビタミンB20.41mg0.36mg
ナイアシン6.9mg3.48mgNE
ビタミンB60.23mg0.35mg
葉酸100μg80μg
パントテン酸2.44mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1mg~1000mg
カリウム220mg833mg
カルシウム2mg221mg
マグネシウム15mg91.8mg
リン110mg381mg
0.6mg3.49mg
亜鉛0.9mg3mg
0.15mg0.24mg
マンガン0.11mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.8g5.7g~

ウスヒラタケ:100g(1株)あたりの脂肪酸

ウスヒラタケに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

ウスヒラタケ:100g(1株)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ウスヒラタケ:1株 100gのカロリー「23kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング9分
  • ジョギング6分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ11分
  • 階段上り3分
  • 掃除機8分
  • お風呂掃除7分
  • 水中ウォーキング7分
  • 水泳4分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る5分

ウスヒラタケを追加してカロリー計算機へ移動する

g23kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したウスヒラタケのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]