カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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川海苔 (川のり)

食品海藻

食品分析数値

川海苔のカロリー167kcal 100g
5kcal 3g(1枚)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素鉄, 葉酸
カワノリ目カワノリ科に分類されている藻。地域によってアオサをカワノリといっているところもある。四万十川の川のりが有名で佃煮や青のりに加工されている。
川海苔の料理への使い方はバリエーションも多く洋風料理のレシピにも使いやすい。

<状態:乾燥> すき干ししたもの。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値

g5kcal

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川海苔

川海苔

Kawa-nori

川海苔のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分13 (%)
廃棄率0 (%)

川海苔:1枚 3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー5kcal536~751kcal
タンパク質1.14g (4.56kcal)15~34g
脂質0.05g (0.45kcal)13~20g
炭水化物1.25g (5kcal)75~105g

【PFCバランス】

川海苔のカロリーは3g(1枚)で5kcalのカロリー。川海苔は100g換算で167kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.9g。炭水化物が多く1.25g、たんぱく質が1.14g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルでは鉄と葉酸の成分が高い。

川海苔:3g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA17.4μg221μgRE
ビタミンE0.1mg2.2mg
ビタミンK0.12μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.09mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.17μg0.8μg
葉酸36μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2.55mg~1000mg
カリウム15mg833mg
カルシウム13.5mg221mg
マグネシウム7.5mg91.8mg
リン21.9mg381mg
1.84mg3.49mg
亜鉛0.17mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.06mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.25g5.7g~
食塩相当量0.01g~2.5g

川海苔:3g(1枚)あたりの脂肪酸

川海苔に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

川海苔:3g(1枚)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

川海苔:1枚 3gのカロリー「5kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング2分
  • ジョギング2分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ3分
  • 階段上り1分
  • 掃除機2分
  • お風呂掃除2分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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g5kcal

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