カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

海ぶどう (クビレヅタ/クビレズタ/くびれずた/グリーンキャビア)

海ぶどうのカロリー概要

海ぶどうのカロリー 6kcal 100g
6kcal 100g (1パック)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ヨウ素

沖縄の名産品として有名な海ぶどう。ぷちぷちした食感で地域物産展などでよく見かける。正式にはくびれずたというが、もともと「ずた」の部分は「づた」(蔦)であった。2000年に改められクビレズタというのが正式名称となっている。

形状がぶどうの房に似ている事からネーミングされた「海ぶどう」は、海水温が生育するのに適した24℃前後となる春と秋の時期が食べごろです。

別名: くびれずた(和名)、くびれづた

g6kcal

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海ぶどうの写真

海ぶどう

Sea grapes

海ぶどうの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分97 (%)
廃棄率0 (%)

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海ぶどう:1パック 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー6kcal536~751kcal
タンパク質 0.5g 15~34g
脂質 0.1g 13~20g
炭水化物 1.2g 75~105g

【PFCバランス】

海ぶどうの栄養はビタミンKとヨウ素の成分が多く、カロリーは1パック(100g)で6kcalとカロリーは少ない。

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海ぶどう:100g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA10μg221μgRE
ビタミンE0.2mg2.2mg
ビタミンK35μg17μg
ビタミンB20.01mg0.36mg
葉酸4μg80μg
ビオチン0.1μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 330mg ~1000mg
カリウム 39mg 833mg
カルシウム 34mg 221mg
マグネシウム 51mg 91.8mg
リン 10mg 381mg
0.8mg 3.49mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
ヨウ素 80μg 43.8μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.8g 5.7g~
食塩相当量0.8g ~2.5g

海ぶどう:100g(1パック)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.02g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.04g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸7mg
20:4 n-6 アラキドン酸1mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1mg

海ぶどう:100g(1パック)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

海ぶどうのカロリー・栄養FAQ

海ぶどう(1パック)のカロリーは?
海ぶどう(1パック「100g」)のカロリーは6kcalです。
海ぶどう100gあたりのカロリーは?
海ぶどう「100g」のカロリーは6kcalです。
海ぶどう(1パックあたり)の糖質量は?
海ぶどう(1パック「100g」)の糖質の量は0.4gです。

海ぶどうを追加してカロリー計算機へ移動する

g6kcal

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海ぶどうのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

海ぶどう:1パック 100gのカロリー「6kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング3分
  • ジョギング2分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ3分
  • 階段上り1分
  • 掃除機2分
  • お風呂掃除2分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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