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細目昆布 (ホソメコンブ/おぼろ昆布/とろろ昆布)

食品海藻

食品分析数値

細目昆布のカロリー147kcal 100g
7kcal 5g(1パック)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素マグネシウム, ビタミンK
ほそめこんぶは一年程度が寿命の昆布で白色をしている。北海道の西側から太平洋北部地方の水深10m以上に生息する。おぼろ昆布、とろろ昆布として加工販売されることが多い。

<状態:乾燥> (エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値

g7kcal

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細目昆布

細目昆布

Hosome-konbu

細目昆布のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分11 (%)
廃棄率0 (%)

細目昆布:1パック 5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー7kcal536~751kcal
タンパク質0.35g (1.4kcal)15~34g
脂質0.09g (0.81kcal)13~20g
炭水化物3.15g (12.6kcal)75~105g

【PFCバランス】

細目昆布のカロリーは5g(1パック)で7kcalのカロリー。細目昆布は100g換算で147kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.42g。炭水化物が多く3.15g、たんぱく質が0.35g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではマグネシウムとビタミンKの成分が高い。

細目昆布:5g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA7.5μg221μgRE
ビタミンE0.08mg2.2mg
ビタミンK4.8μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.08mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸15.5μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビタミンC1.25mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム120mg~1000mg
カリウム200mg833mg
カルシウム45mg221mg
マグネシウム29.5mg91.8mg
リン7mg381mg
0.48mg3.49mg
亜鉛0.06mg3mg
0mg0.24mg
マンガン0.03mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.65g5.7g~
食塩相当量0.31g~2.5g

細目昆布:5g(1パック)あたりの脂肪酸

細目昆布に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

細目昆布:5g(1パック)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

細目昆布:1パック 5gのカロリー「7kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング3分
  • ジョギング2分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ4分
  • 階段上り1分
  • 掃除機3分
  • お風呂掃除3分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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g7kcal

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