カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

細目昆布 (ホソメコンブ/おぼろ昆布/とろろ昆布) <乾燥>

細目昆布のカロリー概要

細目昆布のカロリー 227kcal 100g
12kcal 5g (1パック)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素マグネシウム, ビタミンK

ほそめこんぶは一年程度が寿命の昆布で白色をしている。北海道の西側から太平洋北部地方の水深10m以上に生息する。おぼろ昆布、とろろ昆布として加工販売されることが多い。

北海道では、古くから採取されてきた細目昆布は、出汁の香りは他の昆布に劣り、粘り気が強いという特徴を備えている。取引価格は他の昆布と比較すれば安く、漁を行わない地域が増えてきているため、生産量は減ってきている。

g12kcal

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細目昆布の写真

細目昆布

Hosome-konbu

細目昆布の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分11 (%)
廃棄率0 (%)

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細目昆布:1パック 5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー12kcal536~751kcal
タンパク質 0.35g 15~34g
脂質 0.09g 13~20g
炭水化物 3.15g 75~105g

【PFCバランス】

細目昆布のカロリーは5g(1パック)で12kcalのカロリー。細目昆布は100g換算で227kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.24g。炭水化物が多く3.15gでそのうち糖質が1.5g、たんぱく質が0.35g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではマグネシウムとビタミンKの成分が多い。

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細目昆布:5g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA7.5μg221μgRE
ビタミンE0.08mg2.2mg
ビタミンK4.8μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.08mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸15.5μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビタミンC1.25mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 120mg ~1000mg
カリウム 200mg 833mg
カルシウム 45mg 221mg
マグネシウム 29.5mg 91.8mg
リン 7mg 381mg
0.48mg 3.49mg
亜鉛 0.06mg 3mg
0mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.65g 5.7g~
食塩相当量0.31g ~2.5g

細目昆布:5g(1パック)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.02g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.06g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸17mg
18:2 n-6 リノール酸5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.35mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸1.15mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.35mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.05mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.3mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.3mg
20:4 n-6 アラキドン酸7mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3.25mg

細目昆布:5g(1パック)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン12mg
ロイシン21.5mg
リシン(リジン)15mg
含硫アミノ酸13.5mg
芳香族アミノ酸20mg
トレオニン(スレオニン)15mg
トリプトファン3.95mg
バリン16.5mg
ヒスチジン6mg
アルギニン11.5mg
アラニン24.5mg
アスパラギン酸42.5mg
グルタミン酸75mg
グリシン17mg
プロリン17.5mg
セリン13mg
アミノ酸合計325mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

細目昆布のカロリー・栄養FAQ

細目昆布(1パック)のカロリーは?
細目昆布(1パック「5g」)のカロリーは12kcalです。
細目昆布100gあたりのカロリーは?
細目昆布「100g」のカロリーは227kcalです。
細目昆布(1パックあたり)の糖質量は?
細目昆布(1パック「5g」)の糖質の量は1.5gです。

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細目昆布のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

細目昆布:1パック 5gのカロリー「12kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ6分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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