カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

三石昆布 (日高昆布/ミツイシコンブ) <乾燥>

三石昆布のカロリー概要

三石昆布のカロリー 235kcal 100g
24kcal 10g (10cm角1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, マグネシウム

北海道の日高や十勝地方を産地とする日高昆布のことを三石昆布(みついしこんぶ)と言い、一部の道南地域でも採取されることがある。
みついし昆布は肉質が軟らかいので、煮物・だし昆布・おでん・昆布巻きといったレシピや甘辛く煮て佃煮に加工すれば、おにぎりの具にも適しているコンブ
に加工しておにぎりの具材としてよく見かける食材であり、佃煮に加工されることが多い。日高昆布は、昆布巻きやおでんなどのレシピにしても食べやすい。 三石昆布を材料に使用する羊羹・ソフトクリーム・焼酎などもある。

別名: 日高こんぶ

g24kcal

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三石昆布の写真

三石昆布

Mitsuishi-konbu

三石昆布の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分9 (%)
廃棄率0 (%)

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三石昆布:10cm角1枚 10gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー24kcal536~751kcal
タンパク質 0.77g 15~34g
脂質 0.19g 13~20g
炭水化物 6.47g 75~105g

【PFCバランス】

三石昆布のカロリーは10g(10cm角1枚)で24kcalのカロリー。三石昆布は100g換算で235kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.04g。炭水化物が多く6.47gでそのうち糖質が2.99g、たんぱく質が0.77g、脂質が0.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとマグネシウムの成分が多い。

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三石昆布:10g(10cm角1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA23μg221μgRE
ビタミンE0.13mg2.2mg
ビタミンK27μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.25mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸31μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビタミンC1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 300mg ~1000mg
カリウム 320mg 833mg
カルシウム 56mg 221mg
マグネシウム 67mg 91.8mg
リン 23mg 381mg
0.51mg 3.49mg
亜鉛 0.13mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.48g 5.7g~
食塩相当量0.76g ~2.5g

三石昆布:10g(10cm角1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.05g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.04g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.05g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.14g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:1 オレイン酸38mg
18:2 n-6 リノール酸11mg
18:3 n-3 α-リノレン酸3mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸2.5mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸5.2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.7mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.7mg
20:4 n-6 アラキドン酸15mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7.3mg

三石昆布:10g(10cm角1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン27mg
ロイシン49mg
リシン(リジン)34mg
含硫アミノ酸30mg
芳香族アミノ酸44mg
トレオニン(スレオニン)33mg
トリプトファン8.8mg
バリン37mg
ヒスチジン13mg
アルギニン25mg
アラニン55mg
アスパラギン酸95mg
グルタミン酸160mg
グリシン38mg
プロリン40mg
セリン30mg
アミノ酸合計720mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

三石昆布のカロリー・栄養FAQ

三石昆布(10cm角1枚)のカロリーは?
三石昆布(10cm角1枚「10g」)のカロリーは24kcalです。
三石昆布100gあたりのカロリーは?
三石昆布「100g」のカロリーは235kcalです。
三石昆布(10cm角1枚あたり)の糖質量は?
三石昆布(10cm角1枚「10g」)の糖質の量は2.99gです。

三石昆布を追加してカロリー計算機へ移動する

g24kcal

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三石昆布のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

三石昆布:10cm角1枚 10gのカロリー「24kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング9分
  • ジョギング6分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ11分
  • 階段上り3分
  • 掃除機8分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング7分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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