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水前寺海苔 (すいぜんじのり/スイゼンジノリ)

食品海藻

食品分析数値

水前寺海苔のカロリー7kcal 100g
0kcal 6g(1枚)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, マンガン
藍藻類に分類される水前寺海苔。淡水に自生する食用のりで、九州の一部で採取されている海藻だが、現在では各地で微量ながら採取されていると言われている。
スイゼンジノリの表面はうっすらとデコボコしており、外皮は硬くなっている。多くは加工後の厚く乾燥させた状態で見ることが多く、養殖生産も行われている。しかし、少量しか採取できないこともあり、流通も少なく価格は高い。
水戻しした水前寺のりは懐石料理などに用いられる。また、スイゼンジノリは科学分野での用途でサクランと命名された物質が1gで6リットルの水分を吸収すると話題になっている。

<状態:素干ししたものを水戻しした常態> (エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値

g0kcal

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水前寺海苔

水前寺海苔

Suizenji-nori

水前寺海苔のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分96 (%)
廃棄率0 (%)

水前寺海苔:1枚 6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー0kcal536~751kcal
タンパク質0.09g (0.36kcal)15~34g
脂質0g (0kcal)13~20g
炭水化物0.13g (0.52kcal)75~105g

【PFCバランス】

水前寺海苔の栄養はビタミンKとマンガンの成分が多く、カロリーは1枚(6g)で0kcalとカロリーは少ない。

水前寺海苔:6g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.54μg221μgRE
ビタミンE0.01mg2.2mg
ビタミンK19.2μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ビタミンB60mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸0.12μg80μg
パントテン酸0mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.3mg~1000mg
カリウム0.72mg833mg
カルシウム3.78mg221mg
マグネシウム1.08mg91.8mg
リン0.42mg381mg
0.15mg3.49mg
亜鉛0.01mg3mg
0mg0.24mg
マンガン0.09mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.13g5.7g~

水前寺海苔:6g(1枚)あたりの脂肪酸

水前寺海苔に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

水前寺海苔:6g(1枚)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

水前寺海苔:1枚 6gのカロリー「0kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング0分
  • ジョギング0分
  • 自転車0分
  • なわとび0分
  • ストレッチ0分
  • 階段上り0分
  • 掃除機0分
  • お風呂掃除0分
  • 水中ウォーキング0分
  • 水泳0分
  • エアロビクス0分
  • 山を登る0分

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g0kcal

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