カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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とさかのり (赤とさかのり/鶏冠海苔)

食品海藻

食品分析数値

とさかのりのカロリー14kcal 100g
70kcal 500g(1袋)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ヨウ素, ビタミンK
とさかのりとは、刺身のツマとして知られる赤い海藻である。通称、赤とさか。
赤トサカは採ったトサカノリを塩に漬けたものであるが、石灰処理したものを青とさか呼ぶ。トサカノリは光の届きにくい海底に群生し、春から夏に水揚げされる。
食べ方は海藻サラダや酢の物、スープなどに加えると良い。料理の彩りとしても役立つ。また、海藻サラダは低カロリーであることからダイエットにも活用されている。

<状態:塩蔵品を塩抜きしたもの> (エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値

g70kcal

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とさかのり

とさかのり

Tosaka-nori

とさかのりのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分92 (%)
廃棄率0 (%)

とさかのり:1袋 500gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー70kcal536~751kcal
タンパク質7.5g (30kcal)15~34g
脂質0.5g (4.5kcal)13~20g
炭水化物25.5g (102kcal)75~105g

【PFCバランス】

とさかのりのカロリーは500g(1袋)で70kcalのカロリー。とさかのりは100g換算で14kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は571.43g。炭水化物が多く25.5g、たんぱく質が7.5g、脂質が0.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が高い。

とさかのり:500g(1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5μg221μgRE
ビタミンK85μg17μg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ビタミンB120.5μg0.8μg
パントテン酸0.4mg1.5mg
ビオチン3μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1350mg~1000mg
カリウム185mg833mg
カルシウム350mg221mg
マグネシウム155mg91.8mg
リン55mg381mg
6mg3.49mg
亜鉛1mg3mg
0.1mg0.24mg
マンガン0.5mg1.17mg
ヨウ素3150μg43.8μg
モリブデン5μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量20g5.7g~
食塩相当量3.5g~2.5g

とさかのり:500g(1袋)あたりの脂肪酸

とさかのりに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

とさかのり:500g(1袋)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

とさかのり:1袋 500gのカロリー「70kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング27分
  • ジョギング16分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ32分
  • 階段上り9分
  • 掃除機23分
  • お風呂掃除21分
  • 水中ウォーキング20分
  • 水泳10分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る13分

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g70kcal

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