カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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ヒトエグサ (一重草/ひとえぐさの素干し)

食品海藻

食品分析数値

ヒトエグサのカロリー130kcal 100g
26kcal 20g(1袋)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素マグネシウム, ナトリウム
一重草はあおさ、青海苔の原料となっている。ヒトエグサは栄養も豊富でカロリーも低く、食べ方としては味噌汁や佃煮などもある。
ヒトエグサの養殖も盛んで昭和初期から沖縄や九州などで行われている。

<状態:乾燥> すき干ししたもの。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値

g26kcal

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ヒトエグサ

ヒトエグサ

Hitoegusa

ヒトエグサのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分16 (%)
廃棄率0 (%)

ヒトエグサ:1袋 20gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー26kcal536~751kcal
タンパク質3.32g (13.28kcal)15~34g
脂質0.2g (1.8kcal)13~20g
炭水化物9.26g (37.04kcal)75~105g

【PFCバランス】

ヒトエグサのカロリーは20g(1袋)で26kcalのカロリー。ヒトエグサは100g換算で130kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は61.54g。炭水化物が多く9.26g、たんぱく質が3.32g、脂質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではマグネシウムとナトリウムの成分が高い。

ヒトエグサ:20g(1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA142μg221μgRE
ビタミンE0.5mg2.2mg
ビタミンK2.8μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.18mg0.36mg
ナイアシン0.48mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.06μg0.8μg
葉酸56μg80μg
パントテン酸0.18mg1.5mg
ビタミンC7.6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム900mg~1000mg
カリウム162mg833mg
カルシウム184mg221mg
マグネシウム176mg91.8mg
リン56mg381mg
0.68mg3.49mg
亜鉛0.12mg3mg
0.17mg0.24mg
マンガン0.26mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量8.84g5.7g~
食塩相当量2.28g~2.5g

ヒトエグサ:20g(1袋)あたりの脂肪酸

ヒトエグサに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

ヒトエグサ:20g(1袋)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ヒトエグサ:1袋 20gのカロリー「26kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング10分
  • ジョギング6分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ12分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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g26kcal

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