カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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沖縄もずく (沖縄モズク/フトモズク)

食品海藻

食品分析数値

沖縄もずくのカロリー6kcal 100g
4kcal 70g(1パック1人前)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ヨウ素, ビタミンK
ふともずくのこと。
もずく製品は低カロリーなのとフコイダンが豊富でヘルシーな食品として有名。 生産量も沖縄が多い。北の昆布、南のもずくか?

<状態:塩蔵品を塩抜きしたもの> (エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値

g4kcal

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沖縄もずく

沖縄もずく

Okinawa Mozuku

沖縄もずくのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分96 (%)
廃棄率0 (%)

沖縄もずく:1パック1人前 70gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー4kcal536~751kcal
タンパク質0.21g (0.84kcal)15~34g
脂質0.14g (1.26kcal)13~20g
炭水化物1.4g (5.6kcal)75~105g

【PFCバランス】

沖縄もずくの栄養はヨウ素とビタミンKの成分が多く、カロリーは1パック1人前(70g)で4kcalとカロリーは少ない。

沖縄もずく:70g(1パック1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA12.6μg221μgRE
ビタミンE0.07mg2.2mg
ビタミンK12.6μg17μg
ビタミンB20.06mg0.36mg
葉酸1.4μg80μg
ビオチン0.28μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム168mg~1000mg
カリウム4.9mg833mg
カルシウム15.4mg221mg
マグネシウム14.7mg91.8mg
リン1.4mg381mg
0.14mg3.49mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.01mg1.17mg
ヨウ素98μg43.8μg
セレン0.7μg8.3μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.4g5.7g~
食塩相当量0.42g~2.5g

沖縄もずく:70g(1パック1人前)あたりの脂肪酸

沖縄もずくに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

沖縄もずく:70g(1パック1人前)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

沖縄もずく:1パック1人前 70gのカロリー「4kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング2分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ2分
  • 階段上り1分
  • 掃除機2分
  • お風呂掃除2分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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