カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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もずく (モズク)

食品海藻

食品分析数値

もずくのカロリー4kcal 100g
3kcal 70g(1パック1人前)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, 鉄
モズクはもずく酢でおなじみの海藻。もずく酢として販売されているものにはモズクのほかに三杯酢などが入っている。しかし国内に流通しているモズクの9割は、実はオキナワモズクという種類であり厳密にいうともずくとは異なる。

<状態:塩蔵品を塩抜きしたもの> 別名:水雲、藻付、海雲、イトモズク (エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値

g3kcal

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もずく

もずく

Mozuku

もずくのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分97 (%)
廃棄率0 (%)

もずく:1パック1人前 70gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー3kcal536~751kcal
タンパク質0.14g (0.56kcal)15~34g
脂質0.07g (0.63kcal)13~20g
炭水化物0.98g (3.92kcal)75~105g

【PFCバランス】

もずくの栄養はビタミンKと鉄の成分が多く、カロリーは1パック1人前(70g)で3kcalとカロリーは少ない。

もずく:70g(1パック1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA10.5μg221μgRE
ビタミンE0.07mg2.2mg
ビタミンK9.8μg17μg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ビタミンB120.07μg0.8μg
葉酸1.4μg80μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム63mg~1000mg
カリウム1.4mg833mg
カルシウム15.4mg221mg
マグネシウム8.4mg91.8mg
リン1.4mg381mg
0.49mg3.49mg
亜鉛0.21mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.02mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.98g5.7g~
食塩相当量0.14g~2.5g

もずく:70g(1パック1人前)あたりの脂肪酸

もずくに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

もずく:70g(1パック1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン5.74mg
ロイシン11.2mg
リシン(リジン)7mg
含硫アミノ酸5.88mg
芳香族アミノ酸11.9mg
トレオニン(スレオニン)6.79mg
トリプトファン2.52mg
バリン7.7mg
ヒスチジン2.52mg
アルギニン7.7mg
アラニン9.1mg
アスパラギン酸14mg
グルタミン酸14.7mg
グリシン7.7mg
プロリン6.65mg
セリン6.65mg
アミノ酸合計126mg
アンモニア2.38mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

もずく:1パック1人前 70gのカロリー「3kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング2分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ2分
  • 階段上り1分
  • 掃除機1分
  • お風呂掃除1分
  • 水中ウォーキング1分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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