カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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茎わかめ (茎ワカメ)

食品海藻

食品分析数値

茎わかめのカロリー15kcal 100g
15kcal 100g(1パック)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, ビタミンK
茎わかめとはワカメの太い幹部分のこと。
塩蔵加工された茎若布などは保存に適しているが、食べる際には塩抜きする必要がある。茎ワカメは佃煮やサラダなどのレシピで食べられることが多く、おつまみなどの加工品としても販売されている。
しかし、ナトリウムなどの栄養が高いので、カロリーは低くても血圧が高い人などは過剰摂取を控えた方が良い。

<状態:湯通し塩蔵品を塩抜きしたもの> (エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値

g15kcal

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茎わかめ

茎わかめ

Kuki-wakame

茎わかめのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分84 (%)
廃棄率0 (%)

茎わかめ:1パック 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー15kcal536~751kcal
タンパク質1.1g (4.4kcal)15~34g
脂質0.3g (2.7kcal)13~20g
炭水化物5.5g (22kcal)75~105g

【PFCバランス】

茎わかめのカロリーは100g(1パック)で15kcalのカロリー。茎わかめは100g換算で15kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は533.33g。炭水化物が多く5.5g、たんぱく質が1.1g、脂質が0.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンKの成分が高い。

茎わかめ:100g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5μg221μgRE
ビタミンK33μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.1mg3.48mgNE
葉酸2μg80μg
パントテン酸0.07mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム3100mg~1000mg
カリウム88mg833mg
カルシウム86mg221mg
マグネシウム70mg91.8mg
リン34mg381mg
0.4mg3.49mg
亜鉛0.1mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.04mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.1g5.7g~
食塩相当量7.9g~2.5g

茎わかめ:100g(1パック)あたりの脂肪酸

茎わかめに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

茎わかめ:100g(1パック)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

茎わかめ:1パック 100gのカロリー「15kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング6分
  • ジョギング4分
  • 自転車3分
  • なわとび2分
  • ストレッチ7分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除5分
  • 水中ウォーキング5分
  • 水泳3分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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g15kcal

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