カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

シルバーワレフ (シルバー/銀ひらす)

シルバーワレフのカロリー概要

シルバーワレフのカロリー 138kcal 100g
111kcal 80g (切り身)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, ナイアシン

シルバーワレフとは、通称「シルバー」、「沖ぶり」「沖ひさす」「銀ひらす」などの別名を持つイボダイの仲間。「沖ぶり」という呼び名があるだけあり、ブリと似ていて、切り身惣菜などの原料にもなっている。焼き魚や煮付け、照り焼きなど幅広い料理レシピとの相性が良い。

シルバーワレフはチリ沖でとれる青魚で、高級魚として扱われています。

別名: 銀ひらす、銀ワレフー切り身

g111kcal

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シルバーワレフの写真

シルバーワレフ

Silver warehou

シルバーワレフの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分72 (%)
廃棄率0 (%)

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シルバーワレフ:切り身 80gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー111kcal536~751kcal
タンパク質 14.88g 15~34g
脂質 6.32g 13~20g
炭水化物 0g 75~105g

【PFCバランス】

シルバーワレフのカロリーは80g(切り身)で111kcalのカロリー。シルバーワレフは100g換算で138kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は57.97g。たんぱく質が多く14.88g、脂質が6.32g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が多い。

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シルバーワレフ:80g(切り身)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA80μg221μgRE
ビタミンD2.4μg1.8μg
ビタミンE2.48mg2.2mg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン6.08mg3.48mgNE
ビタミンB60.4mg0.35mg
ビタミンB121.44μg0.8μg
葉酸3.2μg80μg
パントテン酸0.38mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 68mg ~1000mg
カリウム 352mg 833mg
カルシウム 8.8mg 221mg
マグネシウム 24.8mg 91.8mg
リン 176mg 381mg
0.48mg 3.49mg
亜鉛 0.4mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.16g ~2.5g

シルバーワレフ:80g(切り身)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.48g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.28g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.19g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.95g
n-3系 多価不飽和1.09g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:2 n-6 リノール酸30.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸28.8mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸88mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.8mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸46.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸60.8mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸336mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸96mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸496mg

シルバーワレフ:80g(切り身)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン680mg
ロイシン1200mg
リシン(リジン)1360mg
含硫アミノ酸632mg
芳香族アミノ酸1120mg
トレオニン(スレオニン)656mg
トリプトファン160mg
バリン760mg
ヒスチジン400mg
アルギニン880mg
アラニン880mg
アスパラギン酸1520mg
グルタミン酸2160mg
グリシン776mg
プロリン528mg
セリン584mg
アミノ酸合計14400mg
アンモニア256mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

シルバーワレフのカロリー・栄養FAQ

シルバーワレフ(切り身)のカロリーは?
シルバーワレフ(切り身「80g」)のカロリーは111kcalです。
シルバーワレフ100gあたりのカロリーは?
シルバーワレフ「100g」のカロリーは138kcalです。
シルバーワレフ(切り身あたり)の糖質量は?
シルバーワレフ(切り身「80g」)の糖質の量は0gです。

シルバーワレフを追加してカロリー計算機へ移動する

g111kcal

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シルバーワレフのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

シルバーワレフ:切り身 80gのカロリー「111kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング42分
  • ジョギング25分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ50分
  • 階段上り14分
  • 掃除機36分
  • お風呂掃除33分
  • 水中ウォーキング32分
  • 水泳16分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る20分

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