カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

クロダイ (くろだい/黒鯛/チヌ)

クロダイのカロリー概要

クロダイのカロリー 137kcal 100g
309kcal 225g (1尾500gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, ビタミンD

黒鯛は、スズキ目タイ科に分類されるマダイの仲間である。鯛は魚の王とされ、昔から親しまれている。別名、ちぬと呼ばれ、ビタミン・ミネラルの栄養に富んでいる。
ちぬはオールシーズン釣りを楽しむことができ、釣り方は落とし込みという方法である。肉食魚であるクロダイはイガイなどの貝類や甲殻類、藻類などのエサを好む。釣ったその場で血抜きをすると、臭みがなく食べることができる。さばき方は3枚おろしで、背びれと腹びれから包丁を入れていく。
クロダイそのものを味わうならやっぱり刺身である。黒鯛の白身はコリコリとした歯ごたえと甘みがあり、お吸い物や煮つけなどのレシピにも向いている。

別名: ちぬ廃棄部位: 頭部、内臓、骨、ひれ等(三枚下ろし)

g309kcal

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クロダイの写真

クロダイ

Black seabream

クロダイの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分71 (%)
廃棄率55 (%)

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クロダイ:1尾500gの可食部 225gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー309kcal536~751kcal
タンパク質 45.9g 15~34g
脂質 15.08g 13~20g
炭水化物 0.68g 75~105g

【PFCバランス】

クロダイのカロリーは225g(1尾500gの可食部)で309kcalのカロリー。クロダイは100g換算で137kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は58.39g。たんぱく質が多く45.9g、脂質が15.08g、炭水化物が0.68gでそのうち糖質が0.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンDの成分が多い。

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クロダイ:225g(1尾500gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA27μg221μgRE
ビタミンD9μg1.8μg
ビタミンE3.15mg2.2mg
ビタミンB10.27mg0.32mg
ビタミンB20.68mg0.36mg
ナイアシン12.38mg3.48mgNE
ビタミンB60.95mg0.35mg
ビタミンB128.33μg0.8μg
葉酸31.5μg80μg
パントテン酸1.4mg1.5mg
ビタミンC6.75mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 132.75mg ~1000mg
カリウム 900mg 833mg
カルシウム 29.25mg 221mg
マグネシウム 81mg 91.8mg
リン 562.5mg 381mg
0.68mg 3.49mg
亜鉛 1.8mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.23g ~2.5g

クロダイ:225g(1尾500gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.24g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.41g 3g~8.3g
脂肪酸 総量11.66g
n-3系 多価不飽和2g
n-6系 多価不飽和0.34g
18:2 n-6 リノール酸67.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸40.5mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸11.25mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸65.25mg
20:2 n-6 イコサジエン酸24.75mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸13.5mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸47.25mg
20:4 n-6 アラキドン酸166.5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸585mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸42.75mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.25mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸315mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸40.5mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸922.5mg

クロダイ:225g(1尾500gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン2115mg
ロイシン3600mg
リシン(リジン)4275mg
含硫アミノ酸1957.5mg
芳香族アミノ酸3375mg
トレオニン(スレオニン)2025mg
トリプトファン495mg
バリン2250mg
ヒスチジン1237.5mg
アルギニン2700mg
アラニン2700mg
アスパラギン酸4500mg
グルタミン酸6750mg
グリシン2475mg
プロリン1642.5mg
セリン1800mg
アミノ酸合計45000mg
アンモニア787.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

クロダイのカロリー・栄養FAQ

クロダイ(1尾500gの可食部)のカロリーは?
クロダイ(1尾500gの可食部「225g」)のカロリーは309kcalです。
クロダイ100gあたりのカロリーは?
クロダイ「100g」のカロリーは137kcalです。
クロダイ(1尾500gの可食部あたり)の糖質量は?
クロダイ(1尾500gの可食部「225g」)の糖質の量は0.68gです。

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g309kcal

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クロダイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

クロダイ:1尾500gの可食部 225gのカロリー「309kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング116分
  • ジョギング70分
  • 自転車44分
  • なわとび35分
  • ストレッチ139分
  • 階段上り39分
  • 掃除機99分
  • お風呂掃除92分
  • 水中ウォーキング87分
  • 水泳44分
  • エアロビクス54分
  • 山を登る55分

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