カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ヒメダイ (チダイ/姫鯛)

ヒメダイのカロリー概要

ヒメダイのカロリー 97kcal 100g
175kcal 180g (1尾400gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンB12

ヒメダイは数え切れないほどの別名・地域名があり、オゴ、コマス、チイキ、アカトンボ、チビキ、ホンチビキ、アカキコイ、クルキンマチなど、出しただけでもこんなにあり、実はこれだけではなくまだまだある。

地域によっては年間を通じて釣る事が可能なヒメダイは、刺身 / 寿司 / 塩焼き/ 煮魚として食べられる機会が多い。

ヒメダイはクセのない味で、身がしっかりしているのが特徴。

別名: はなだい三枚におろしたもの(魚体全体から調理する場合、廃棄率: 55 %、廃棄部位: 頭部、内臓、骨、ひれ等)

g175kcal

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ヒメダイの写真

ヒメダイ

Crimson seabream

ヒメダイの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)
廃棄率55 (%)

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ヒメダイ:1尾400gの可食部 180gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー175kcal536~751kcal
タンパク質 34.92g 15~34g
脂質 4.32g 13~20g
炭水化物 0.18g 75~105g

【PFCバランス】

ヒメダイのカロリーは180g(1尾400gの可食部)で175kcalのカロリー。ヒメダイは100g換算で97kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は82.47g。たんぱく質が多く34.92g、脂質が4.32g、炭水化物が0.18gでそのうち糖質が0.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。

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ヒメダイ:180g(1尾400gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA37.8μg221μgRE
ビタミンD3.6μg1.8μg
ビタミンE2.34mg2.2mg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.18mg0.36mg
ナイアシン8.46mg3.48mgNE
ビタミンB60.59mg0.35mg
ビタミンB125.4μg0.8μg
葉酸5.4μg80μg
パントテン酸0.88mg1.5mg
ビオチン7.74μg17μg
ビタミンC3.6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 135mg ~1000mg
カリウム 702mg 833mg
カルシウム 59.4mg 221mg
マグネシウム 57.6mg 91.8mg
リン 414mg 381mg
1.08mg 3.49mg
亜鉛 0.72mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 43.2μg 43.8μg
セレン 77.4μg 8.3μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.36g ~2.5g

ヒメダイ:180g(1尾400gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.19g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.08g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.06g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.33g
n-3系 多価不飽和0.88g
n-6系 多価不飽和0.14g
18:1 オレイン酸648mg
18:2 n-6 リノール酸23.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸14.4mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸19.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸14.4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸21.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸63mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸252mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸12.6mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸23.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸104.4mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸18mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸450mg

ヒメダイ:180g(1尾400gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1620mg
ロイシン2700mg
リシン(リジン)3240mg
含硫アミノ酸1476mg
芳香族アミノ酸2700mg
トレオニン(スレオニン)1710mg
トリプトファン414mg
バリン1800mg
ヒスチジン864mg
アルギニン2340mg
アラニン2160mg
アスパラギン酸3420mg
グルタミン酸5220mg
グリシン1980mg
プロリン1368mg
セリン1566mg
アミノ酸合計34200mg
アンモニア486mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ヒメダイのカロリー・栄養FAQ

ヒメダイ(1尾400gの可食部)のカロリーは?
ヒメダイ(1尾400gの可食部「180g」)のカロリーは175kcalです。
ヒメダイ100gあたりのカロリーは?
ヒメダイ「100g」のカロリーは97kcalです。
ヒメダイ(1尾400gの可食部あたり)の糖質量は?
ヒメダイ(1尾400gの可食部「180g」)の糖質の量は0.18gです。

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g175kcal

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ヒメダイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ヒメダイ:1尾400gの可食部 180gのカロリー「175kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング66分
  • ジョギング40分
  • 自転車25分
  • なわとび20分
  • ストレッチ79分
  • 階段上り22分
  • 掃除機57分
  • お風呂掃除52分
  • 水中ウォーキング50分
  • 水泳25分
  • エアロビクス31分
  • 山を登る32分

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