カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

タイラギ (玉珧/平貝/タイラガイ)

タイラギのカロリー概要

タイラギのカロリー 94kcal 100g
66kcal 70g (1個(貝柱))
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素亜鉛, ナイアシン

タイラガイとは、「タイラガイ(平貝)」とも呼ばれる二枚貝であり、高級食材である。旬の時期は春であるが、通年流通している食材である。日本では房総半島以南に生息しており、各地で漁獲されているが、近年は漁獲量が減少傾向にあって、有明海などでは養殖への取り組みがみられる。また、香川県の特産品となっている。
タイラギは、甘み・うま味が強く、食感も良い。貝柱は刺身や寿司種、フライ、ステーキなど幅広い料理で美味しく食べられる。ひも(ビラ)は酢の物や焼き物、吸い物、刺身などの食べ方がある。

別名: たいらぎ(標準和名)

g66kcal

追加せずトップへ

タイラギの写真

タイラギ

Pen shell

タイラギの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分75 (%)
廃棄率0 (%)

スポンサーリンク

タイラギ:1個(貝柱) 70gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー66kcal536~751kcal
タンパク質 15.26g 15~34g
脂質 0.14g 13~20g
炭水化物 1.05g 75~105g

【PFCバランス】

タイラギのカロリーは70g(1個(貝柱))で66kcalのカロリー。タイラギは100g換算で94kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は85.11g。たんぱく質が多く15.26g、炭水化物が1.05gでそのうち糖質が1.05g、脂質が0.14gとなっており、ビタミン・ミネラルでは亜鉛とナイアシンの成分が多い。

スポンサーリンク

タイラギ:70g(1個(貝柱))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.56mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン1.05mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸17.5μg80μg
パントテン酸0.36mg1.5mg
ビタミンC1.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 182mg ~1000mg
カリウム 182mg 833mg
カルシウム 11.2mg 221mg
マグネシウム 25.2mg 91.8mg
リン 105mg 381mg
0.42mg 3.49mg
亜鉛 3.01mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.49g ~2.5g

タイラギ:70g(1個(貝柱))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.05g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸0.7mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.7mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.7mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.1mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸8.4mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸1.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.4mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.7mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸11.9mg

タイラギ:70g(1個(貝柱))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン539mg
ロイシン910mg
リシン(リジン)910mg
含硫アミノ酸525mg
芳香族アミノ酸910mg
トレオニン(スレオニン)567mg
トリプトファン133mg
バリン567mg
ヒスチジン343mg
アルギニン980mg
アラニン840mg
アスパラギン酸1330mg
グルタミン酸1960mg
グリシン1050mg
プロリン623mg
セリン574mg
アミノ酸合計12600mg
アンモニア245mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

タイラギのカロリー・栄養FAQ

タイラギ(1個(貝柱))のカロリーは?
タイラギ(1個(貝柱)「70g」)のカロリーは66kcalです。
タイラギ100gあたりのカロリーは?
タイラギ「100g」のカロリーは94kcalです。
タイラギ(1個(貝柱)あたり)の糖質量は?
タイラギ(1個(貝柱)「70g」)の糖質の量は1.05gです。

タイラギを追加してカロリー計算機へ移動する

g66kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

タイラギのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

タイラギ:1個(貝柱) 70gのカロリー「66kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング25分
  • ジョギング15分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ30分
  • 階段上り9分
  • 掃除機22分
  • お風呂掃除20分
  • 水中ウォーキング19分
  • 水泳10分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る12分

タイラギのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したタイラギの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク