カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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トップシェル缶詰 (アカニシガイの缶詰/アカニシ貝)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

トップシェル缶詰のカロリー99kcal 100g
64kcal 65g(1缶)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, 銅
中華料理や煮貝でアワビの代用品として使われているロコ貝や粕漬け、糀漬けなどの加工品でサザエの代用品として使われているアカニシ貝の味付け缶詰。味はサザエつぼ焼き風、エスカルゴ風などがあり、通販で手に入る。
栄養成分は高たんぱく低脂肪。ビタミンB12、鉄、銅が豊富。塩分はかつおフレークと同程度で味付加工品としては少なめ。コレステロールはエビと同程度で多め。

<状態:味付け缶詰> あかにし等を含む。輸入品。さざえの缶詰といわれていたもの。液汁を除いたもの

g64kcal

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トップシェル缶詰

トップシェル缶詰

Canned top shell

トップシェル缶詰のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分74 (%)
廃棄率0 (%)

トップシェル缶詰:1缶 65gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー64kcal536~751kcal
タンパク質10.6g (42.4kcal)15~34g
脂質0.52g (4.68kcal)13~20g
炭水化物4.29g (17.16kcal)75~105g

【PFCバランス】

トップシェル缶詰のカロリーは65g(1缶)で64kcalのカロリー。トップシェル缶詰は100g換算で99kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は80.81g。たんぱく質が多く10.6g、炭水化物が4.29g、脂質が0.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12と銅の成分が高い。

トップシェル缶詰:65g(1缶)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5.2μg221μgRE
ビタミンE0.85mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.2mg3.48mgNE
ビタミンB127.48μg0.8μg
葉酸1.3μg80μg
パントテン酸0.14mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム448.5mg~1000mg
カリウム52mg833mg
カルシウム32.5mg221mg
マグネシウム31.85mg91.8mg
リン84.5mg381mg
1.89mg3.49mg
亜鉛1.43mg3mg
0.54mg0.24mg
マンガン0.19mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量1.17g~2.5g

トップシェル缶詰:65g(1缶)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.04g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.03g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.08g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.16g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:1 オレイン酸13mg
18:2 n-6 リノール酸3.9mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.55mg
20:4 n-6 アラキドン酸16.25mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸19.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.3mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸14.3mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸9.75mg

トップシェル缶詰:65g(1缶)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

トップシェル缶詰:1缶 65gのカロリー「64kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング24分
  • ジョギング15分
  • 自転車9分
  • なわとび8分
  • ストレッチ29分
  • 階段上り8分
  • 掃除機21分
  • お風呂掃除19分
  • 水中ウォーキング18分
  • 水泳9分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る12分

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