バカガイ:1個80gの可食部 28gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 16kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.05g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.14g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.67g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
バカガイ (あおやぎ/アオヤギ/バカ貝/馬鹿貝)
バカガイのカロリー概要
| バカガイのカロリー | 56kcal 100g |
|---|---|
| 16kcal 28g (1個80gの可食部) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, ナイアシン |
ハマグリにそっくりな貝。バカガイという名前の由来は、バカがハマグリと勘違いして喜ぶ様からバカガイと呼ばれるようになった、なんとも不憫な貝なのである。青柳とよぶこともある。
バカガイの食べ方は、大き目のものは刺身がおすすめ。アヒージョやフライにしても美味しく食べることができる。もちろんしっかりと砂抜きが必要。
別名： あおやぎ廃棄部位： 貝殻及び内臓
バカガイの写真
Hen clam
バカガイの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 85 (%) |
| 廃棄率 | 65 (%) |
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バカガイのカロリーは28g(1個80gの可食部)で16kcalのカロリー。バカガイは100g換算で56kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は142.86g。たんぱく質が多く3.05g、炭水化物が0.67gでそのうち糖質が0.67g、脂質が0.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が多い。
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バカガイ:28g(1個80gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.4μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.22mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.59mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 2.21μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 5.04μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.22mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 0.28mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 84mg | ～1000mg |
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| カリウム | 61.6mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 11.76mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 14.28mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 42mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.31mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.5mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 33.6mg | ～67mg |
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| 食塩相当量 | 0.22g | ～2.5g |
| ||
バカガイ:28g(1個80gの可食部)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.05g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 0.28mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.28mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.68mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.28mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.28mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.96mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.04mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.56mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.96mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.84mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 8.96mg | |
| ||
バカガイ:28g(1個80gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 126mg | |
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| ロイシン | 198.8mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 207.2mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 109.2mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 193.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 126mg | |
| ||
| トリプトファン | 28mg | |
| ||
| バリン | 120.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 50.4mg | |
| ||
| アルギニン | 212.8mg | |
| ||
| アラニン | 229.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 277.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 392mg | |
| ||
| グリシン | 266mg | |
| ||
| プロリン | 89.6mg | |
| ||
| セリン | 123.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2772mg | |
| ||
| アンモニア | 67.2mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
バカガイのカロリー・栄養FAQ
- バカガイ(1個80gの可食部)のカロリーは？
- バカガイ(1個80gの可食部「28g」)のカロリーは16kcalです。
- バカガイ100gあたりのカロリーは？
- バカガイ「100g」のカロリーは56kcalです。
- バカガイ(1個80gの可食部あたり)の糖質量は？
- バカガイ(1個80gの可食部「28g」)の糖質の量は0.67gです。
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バカガイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
バカガイ:1個80gの可食部 28gのカロリー「16kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング6分
- ジョギング4分
- 自転車3分
- なわとび2分
- ストレッチ8分
- 階段上り2分
- 掃除機6分
- お風呂掃除5分
- 水中ウォーキング5分
- 水泳3分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
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