カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ミルガイ (ミル貝/ミルクイ/海松食/水松食/ミルクイガイ/海松食貝)

食品魚介類

食品分析数値

ミルガイのカロリー82kcal 100g
33kcal 40g(1個(むき身))
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, 鉄
生きているミルガイはグロテスクな風貌の貝だが、食べ方によって美味な味であると評判の貝である。

ミルガイ1個200gのうち廃棄率80%で可食部40g。 / <状態:生> 標準和名:みるくい。(廃棄率)貝殻、内臓等

g33kcal

追加せずトップへ

ミルガイ

ミルガイ

Geoduck

ミルガイのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分78 (%)
廃棄率80 (%)

ミルガイ:1個(むき身) 40gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー33kcal536~751kcal
タンパク質7.32g (29.28kcal)15~34g
脂質0.16g (1.44kcal)13~20g
炭水化物0.12g (0.48kcal)75~105g

【PFCバランス】

ミルガイのカロリーは40g(1個(むき身))で33kcalのカロリー。ミルガイは100g換算で82kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は97.56g。たんぱく質が多く7.32g、脂質が0.16g、炭水化物が0.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12と鉄の成分が高い。

ミルガイ:40g(1個(むき身))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.24mg2.2mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.8mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB123.64μg0.8μg
葉酸5.2μg80μg
パントテン酸0.26mg1.5mg
ビタミンC0.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム132mg~1000mg
カリウム168mg833mg
カルシウム22mg221mg
マグネシウム30mg91.8mg
リン64mg381mg
1.32mg3.49mg
亜鉛0.4mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.06mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.32g~2.5g

ミルガイ:40g(1個(むき身))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.02g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.05g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0g
18:1 オレイン酸3.2mg
18:2 n-6 リノール酸0.4mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.4mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3.2mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.8mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.8mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸8.8mg

ミルガイ:40g(1個(むき身))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ミルガイ:1個(むき身) 40gのカロリー「33kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング13分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ15分
  • 階段上り5分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

ミルガイを追加してカロリー計算機へ移動する

g33kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したミルガイのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]