カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

タラバガニ (たらばがに/タラバ)

タラバガニのカロリー概要

タラバガニのカロリー 56kcal 100g
336kcal 600g (1尾2kgの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, セレン

カニの王様とも呼ばれるタラバガニであるが、生物学的な分類ではヤドカリの仲間である。通常カニは足が8本あるが、タラバガニは6本であり、2本の小さな足がお腹の中(鰓室)にある。
タラバガニは北海道周辺の海での漁獲量が多く、北海道の特産物にもなっている。また、タラバガニの旬の時期は地域により異なるが、北海道では秋から冬にかけて(9月~1月)とされる。
タラバガニの食べ方はさまざまあるが、そのまま食べる場合には、塩ゆでしたり蒸したりしてから食べると良い。鮮度の高いものは生でも食べられる。卵は醤油漬けや塩漬けなどにして食べられている。タラバガニを使ったレシピには、鍋やグラタン、酢の物、チャーハンなどがあり、和洋中問わない。

廃棄部位: 殻、内臓等

g336kcal

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タラバガニの写真

タラバガニ

King crab

タラバガニの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分85 (%)
廃棄率70 (%)

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タラバガニ:1尾2kgの可食部 600gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー336kcal536~751kcal
タンパク質 78g 15~34g
脂質 5.4g 13~20g
炭水化物 1.2g 75~105g

【PFCバランス】

タラバガニのカロリーは600g(1尾2kgの可食部)で336kcalのカロリー。タラバガニは100g換算で56kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は142.86g。たんぱく質が多く78g、脂質が5.4g、炭水化物が1.2gでそのうち糖質が1.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。

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タラバガニ:600g(1尾2kgの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA6μg221μgRE
ビタミンE11.4mg2.2mg
ビタミンB10.3mg0.32mg
ビタミンB20.42mg0.36mg
ナイアシン12.6mg3.48mgNE
ビタミンB60.84mg0.35mg
ビタミンB1234.8μg0.8μg
葉酸126μg80μg
パントテン酸3.9mg1.5mg
ビオチン29.4μg17μg
ビタミンC6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2040mg ~1000mg
カリウム 1680mg 833mg
カルシウム 306mg 221mg
マグネシウム 246mg 91.8mg
リン 1320mg 381mg
1.8mg 3.49mg
亜鉛 19.2mg 3mg
2.58mg 0.24mg
マンガン 0.18mg 1.17mg
ヨウ素 258μg 43.8μg
セレン 150μg 8.3μg
クロム 6μg 10μg
モリブデン 6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量5.4g ~2.5g

タラバガニ:600g(1尾2kgの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.54g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.72g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.5g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.76g
n-3系 多価不飽和1.32g
n-6系 多価不飽和0.24g
18:1 オレイン酸306mg
18:2 n-6 リノール酸18mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸6mg
20:2 n-6 イコサジエン酸18mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸6mg
20:4 n-6 アラキドン酸168mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸840mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸24mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸30mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸396mg

タラバガニ:600g(1尾2kgの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン2880mg
ロイシン4860mg
リシン(リジン)4980mg
含硫アミノ酸2640mg
芳香族アミノ酸5340mg
トレオニン(スレオニン)3060mg
トリプトファン780mg
バリン3060mg
ヒスチジン1620mg
アルギニン8400mg
アラニン3540mg
アスパラギン酸6000mg
グルタミン酸9600mg
グリシン8400mg
プロリン3240mg
セリン3180mg
アミノ酸合計72000mg
アンモニア960mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

タラバガニのカロリー・栄養FAQ

タラバガニ(1尾2kgの可食部)のカロリーは?
タラバガニ(1尾2kgの可食部「600g」)のカロリーは336kcalです。
タラバガニ100gあたりのカロリーは?
タラバガニ「100g」のカロリーは56kcalです。
タラバガニ(1尾2kgの可食部あたり)の糖質量は?
タラバガニ(1尾2kgの可食部「600g」)の糖質の量は1.2gです。

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g336kcal

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タラバガニのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

タラバガニ:1尾2kgの可食部 600gのカロリー「336kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング126分
  • ジョギング76分
  • 自転車48分
  • なわとび38分
  • ストレッチ151分
  • 階段上り42分
  • 掃除機108分
  • お風呂掃除100分
  • 水中ウォーキング95分
  • 水泳48分
  • エアロビクス58分
  • 山を登る60分

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