カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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かにかま (かにかまぼこ/カニ蒲鉾/カニカマ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

かにかまのカロリー90kcal 100g
14kcal 15g(1本)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ナトリウム
かに風味かまぼこ。食品添加物やカニ抽出物で着色、味付けしてカニ棒肉風に整形したかまぼこ。カニ肉代用品としてサラダ、チャーハン、天ぷら、卵焼きなどに利用される。冷凍保存できる。
栄養成分は蒸しかまぼことほぼ同じ。レシピサイトではかにかまを使用したクリームコロッケ、天津飯、卵スープなどの料理の作り方が紹介されている。

市販通称名:かにかま

g14kcal

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かにかま

かにかま

Kanikama

かにかまのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分75 (%)
廃棄率0 (%)

かにかま:1本 15gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー14kcal536~751kcal
タンパク質1.82g (7.28kcal)15~34g
脂質0.08g (0.72kcal)13~20g
炭水化物1.38g (5.52kcal)75~105g

【PFCバランス】

かにかまのカロリーは15g(1本)で14kcalのカロリー。かにかまは100g換算で90kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は88.89g。たんぱく質が多く1.82g、炭水化物が1.38g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナトリウムの成分が高い。

かにかま:15g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.15μg221μgRE
ビタミンD0.15μg1.8μg
ビタミンE0.14mg2.2mg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.03mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
ビタミンB120.11μg0.8μg
葉酸0.45μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビタミンC0.15mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム127.5mg~1000mg
カリウム11.4mg833mg
カルシウム18mg221mg
マグネシウム2.85mg91.8mg
リン11.55mg381mg
0.03mg3.49mg
亜鉛0.03mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.33g~2.5g

かにかま:15g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.02g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.05g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸11.25mg
18:2 n-6 リノール酸5.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.9mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.3mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.15mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.15mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.9mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4.95mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.15mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.6mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.3mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸9.45mg

かにかま:15g(1本)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

かにかま:1本 15gのカロリー「14kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング6分
  • ジョギング4分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ7分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除5分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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