カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

かにかま (かにかまぼこ/カニ蒲鉾/カニカマ)

かにかまのカロリー概要

かにかまのカロリー 89kcal 100g
7kcal 7g (1本)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, ナトリウム

かに風味かまぼこ。食品添加物やカニ抽出物で着色、味付けしてカニ棒肉風に整形したかまぼこ。カニ肉代用品としてサラダ、チャーハン、天ぷら、卵焼きなどに利用される。冷凍保存できる。
栄養成分は蒸しかまぼことほぼ同じ。レシピサイトではかにかまを使用したクリームコロッケ、天津飯、卵スープなどの料理の作り方が紹介されている。

酒のつまみとしても人気の「かにかま」は、そのまま食べるだけではなくて、ワカメと一緒に酢とマヨネーズで和えて、日本酒に合う味付けとする一品などにも幅広く用いられている。

別名: かにかま

g7kcal

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かにかまの写真

かにかま

Kanikama

かにかまの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分76 (%)
廃棄率0 (%)

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かにかま:1本 7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー7kcal536~751kcal
タンパク質 0.85g 15~34g
脂質 0.04g 13~20g
炭水化物 0.64g 75~105g

【PFCバランス】

かにかまのカロリーは7g(1本)で7kcalのカロリー。かにかまは100g換算で89kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は89.89g。たんぱく質が多く0.85g、炭水化物が0.64gでそのうち糖質が0.64g、脂質が0.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナトリウムの成分が多い。

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かにかま:7g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.47μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE0.06mg2.2mg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.01mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
ビタミンB120.05μg0.8μg
葉酸0.21μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビタミンC0.07mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 59.5mg ~1000mg
カリウム 5.32mg 833mg
カルシウム 8.4mg 221mg
マグネシウム 1.33mg 91.8mg
リン 5.39mg 381mg
0.01mg 3.49mg
亜鉛 0.01mg 3mg
0mg 0.24mg
マンガン 0mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.15g ~2.5g

かにかま:7g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.03g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0g
18:2 n-6 リノール酸2.52mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.42mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.14mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.07mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.07mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.42mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.31mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.07mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.28mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.14mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸4.41mg

かにかま:7g(1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン45.5mg
ロイシン77mg
リシン(リジン)84mg
含硫アミノ酸38.5mg
芳香族アミノ酸64.4mg
トレオニン(スレオニン)41.3mg
トリプトファン9.8mg
バリン48.3mg
ヒスチジン18.9mg
アルギニン56mg
アラニン51.1mg
アスパラギン酸91mg
グルタミン酸189mg
グリシン32.9mg
プロリン27.3mg
セリン37.1mg
アミノ酸合計910mg
アンモニア13.3mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「かにかま」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • かにかま1本(長さ約7㎝) 7g
    概要 かにかま1本(長さ約7㎝)
    重量 7g
    カロリー 7kcal
  • かにかま1本(幅約8mm) 7g
    概要 かにかま1本(幅約8mm)
    重量 7g
    カロリー 7kcal
  • ほぐしたかにかま 7g
    概要 1本のかにかまををほぐした状態
    重量 7g
    カロリー 7kcal
  • かにかま10本 72g
    概要 かにかま10本
    重量 72g
    カロリー 65kcal

かにかまのカロリー・栄養FAQ

かにかま(1本)のカロリーは?
かにかま(1本「7g」)のカロリーは7kcalです。
かにかま100gあたりのカロリーは?
かにかま「100g」のカロリーは89kcalです。
かにかま(1本あたり)の糖質量は?
かにかま(1本「7g」)の糖質の量は0.64gです。

かにかまを追加してカロリー計算機へ移動する

g7kcal

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かにかまのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かにかま:1本 7gのカロリー「7kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング3分
  • ジョギング2分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ4分
  • 階段上り1分
  • 掃除機3分
  • お風呂掃除3分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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