カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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なると (ナルト/なると巻き)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

なるとのカロリー80kcal 100g
128kcal 160g(1本)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, ビタミンB12
鳴門巻き。元は麦藁で巻いた状態で販売されていたが、現在は藁で巻いたような形状になる型に充填して作られる。つなぎを多めに添加したお手頃価格のかまぼこ。冷凍保存可能。東京ラーメンの具材として知られている。
栄養成分は他のかまぼこよりたんぱく質が少なく低カロリー。レシピサイトでは丼、チャーハン、磯辺揚げなどの料理の作り方が紹介されている。

g128kcal

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なると

なると

Naruto

なるとのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分77 (%)
廃棄率0 (%)

なると:1本 160gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー128kcal536~751kcal
タンパク質12.16g (48.64kcal)15~34g
脂質0.64g (5.76kcal)13~20g
炭水化物18.56g (74.24kcal)75~105g

【PFCバランス】

なるとのカロリーは160g(1本)で128kcalのカロリー。なるとは100g換算で80kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は100g。炭水化物が多く18.56g、たんぱく質が12.16g、脂質が0.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンB12の成分が高い。

なると:160g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.16mg2.2mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン1.12mg3.48mgNE
ビタミンB120.64μg0.8μg
葉酸1.6μg80μg
パントテン酸0.06mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1280mg~1000mg
カリウム256mg833mg
カルシウム24mg221mg
マグネシウム17.6mg91.8mg
リン176mg381mg
0.8mg3.49mg
亜鉛0.32mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.03mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量3.2g~2.5g

なると:160g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.24g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.05g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.13g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.42g
n-3系 多価不飽和0.11g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸36.8mg
18:2 n-6 リノール酸11.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.6mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.6mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.8mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸36.8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.2mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸60.8mg

なると:160g(1本)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

なると:1本 160gのカロリー「128kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング48分
  • ジョギング29分
  • 自転車18分
  • なわとび15分
  • ストレッチ58分
  • 階段上り16分
  • 掃除機41分
  • お風呂掃除38分
  • 水中ウォーキング36分
  • 水泳18分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る23分

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