カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

魚肉ハム (ぎょにくハム)

魚肉ハムのカロリー概要

魚肉ハムのカロリー 155kcal 100g
202kcal 130g (1パック)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB2, ナイアシン

魚肉ハムの栄養成分は、魚肉ソーセージより若干たんぱく質が多く脂質が少なく、ビタミンB2・ナイアシン・ビタミンD・ナトリウムなどの栄養素を含む。
スイートチリソース炒め、はさみ揚げ、甘酢あんかけなどの魚肉ハムレシピがある。

魚肉ハムは、製造する過程で加熱殺菌処理を施しているため、未開封の状態であれば賞味期限は90日~150日(メーカーによつて異なる)ほどに設定されてはいるが、開封して酸素と触れやすい状況下であれば、数日程度しか日持ちはしない為、早めに食べる事が推奨されている。

別名: フィッシュハム

g202kcal

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魚肉ハムの写真

魚肉ハム

Fish ham

魚肉ハムの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分66 (%)
廃棄率0 (%)

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魚肉ハム:1パック 130gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー202kcal536~751kcal
タンパク質 17.42g 15~34g
脂質 8.71g 13~20g
炭水化物 14.43g 75~105g

【PFCバランス】

魚肉ハムのカロリーは130g(1パック)で202kcalのカロリー。魚肉ハムは100g換算で155kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.61g。たんぱく質が多く17.42g、炭水化物が14.43gでそのうち糖質が14.43g、脂質が8.71gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB2とナイアシンの成分が多い。

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魚肉ハム:130g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンD2.08μg1.8μg
ビタミンE0.78mg2.2mg
ビタミンB10.26mg0.32mg
ビタミンB20.78mg0.36mg
ナイアシン6.5mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.52μg0.8μg
葉酸6.5μg80μg
パントテン酸0.27mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1170mg ~1000mg
カリウム 143mg 833mg
カルシウム 58.5mg 221mg
マグネシウム 19.5mg 91.8mg
リン 65mg 381mg
1.3mg 3.49mg
亜鉛 0.91mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量2.99g ~2.5g

魚肉ハム:130g(1パック)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.89g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.42g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.3g 3g~8.3g
脂肪酸 総量7.61g
n-3系 多価不飽和0.27g
n-6系 多価不飽和1.03g
18:2 n-6 リノール酸949mg
18:3 n-3 α-リノレン酸35.1mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸5.2mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸37.7mg
20:2 n-6 イコサジエン酸33.8mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.5mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸5.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸27.3mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸59.8mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸2.6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸16.9mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸5.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸115.7mg

魚肉ハム:130g(1パック)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン858mg
ロイシン1430mg
リシン(リジン)1430mg
含硫アミノ酸715mg
芳香族アミノ酸1248mg
トレオニン(スレオニン)741mg
トリプトファン182mg
バリン923mg
ヒスチジン390mg
アルギニン1105mg
アラニン988mg
アスパラギン酸1690mg
グルタミン酸3770mg
グリシン910mg
プロリン923mg
セリン780mg
アミノ酸合計18200mg
アンモニア338mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

魚肉ハムのカロリー・栄養FAQ

魚肉ハム(1パック)のカロリーは?
魚肉ハム(1パック「130g」)のカロリーは202kcalです。
魚肉ハム100gあたりのカロリーは?
魚肉ハム「100g」のカロリーは155kcalです。
魚肉ハム(1パックあたり)の糖質量は?
魚肉ハム(1パック「130g」)の糖質の量は14.43gです。

魚肉ハムを追加してカロリー計算機へ移動する

g202kcal

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魚肉ハムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

魚肉ハム:1パック 130gのカロリー「202kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング76分
  • ジョギング46分
  • 自転車29分
  • なわとび23分
  • ストレッチ91分
  • 階段上り26分
  • 掃除機65分
  • お風呂掃除60分
  • 水中ウォーキング57分
  • 水泳29分
  • エアロビクス35分
  • 山を登る36分

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