カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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魚肉ソーセージ (ぎょにくソーセージ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

魚肉ソーセージのカロリー161kcal 100g
145kcal 90g(大1本)
ダイエットの食材指数
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB2, ナイアシン
スケソウダラなどの魚肉のソーセージ。
栄養成分は、比較的低カロリーだがちくわと比較するとたんぱく質が若干少ない上、脂質は三倍以上含んでいる。ダイエットにはちくわの方が適している。使用される添加物は魚肉加工品に使用されるものに発色剤など畜肉加工品に使用されるものも加わり種類が多い。現在は合成添加物を使用していない商品もあり、離乳食にも利用されている。
レシピサイトでは天ぷら、卵焼き、カレー炒めなどの料理の作り方が紹介されている。

別名:フィッシュソーセージ。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(51mg)を含まない

g145kcal

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魚肉ソーセージ

魚肉ソーセージ

Fish sausage

魚肉ソーセージのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分66 (%)
廃棄率0 (%)

魚肉ソーセージ:大1本 90gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー145kcal536~751kcal
タンパク質10.35g (41.4kcal)15~34g
脂質6.48g (58.32kcal)13~20g
炭水化物11.34g (45.36kcal)75~105g

【PFCバランス】

魚肉ソーセージのカロリーは90g(大1本)で145kcalのカロリー。魚肉ソーセージは100g換算で161kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.69g。炭水化物が多く11.34g、たんぱく質が10.35g、脂質が6.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB2とナイアシンの成分が高い。

魚肉ソーセージ:90g(大1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンD0.81μg1.8μg
ビタミンE0.18mg2.2mg
ビタミンB10.18mg0.32mg
ビタミンB20.54mg0.36mg
ナイアシン4.5mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.27μg0.8μg
葉酸3.6μg80μg
パントテン酸0.05mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム729mg~1000mg
カリウム63mg833mg
カルシウム90mg221mg
マグネシウム9.9mg91.8mg
リン180mg381mg
0.9mg3.49mg
亜鉛0.36mg3mg
0.05mg0.24mg
マンガン0.1mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量1.89g~2.5g

魚肉ソーセージ:90g(大1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.28g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.5g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.82g3g~8.3g
脂肪酸 総量5.65g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和0.73g
18:1 オレイン酸2250mg
18:2 n-6 リノール酸702mg
18:3 n-3 α-リノレン酸21.6mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸17.1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.7mg
20:4 n-6 アラキドン酸6.3mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸16.2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.5mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸45mg

魚肉ソーセージ:90g(大1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン495mg
ロイシン828mg
リシン(リジン)846mg
含硫アミノ酸423mg
芳香族アミノ酸720mg
トレオニン(スレオニン)414mg
トリプトファン108mg
バリン531mg
ヒスチジン225mg
アルギニン639mg
アラニン585mg
アスパラギン酸990mg
グルタミン酸2250mg
グリシン531mg
プロリン540mg
セリン414mg
アミノ酸合計10800mg
アンモニア198mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

魚肉ソーセージ:大1本 90gのカロリー「145kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング55分
  • ジョギング33分
  • 自転車21分
  • なわとび17分
  • ストレッチ65分
  • 階段上り19分
  • 掃除機47分
  • お風呂掃除43分
  • 水中ウォーキング41分
  • 水泳21分
  • エアロビクス25分
  • 山を登る26分

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g145kcal

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ユーザが評価した魚肉ソーセージのダイエット&栄養口コミ(5)

26saito 食品評価指数:
4月12日

魚肉ソーセージは夜に小腹が空いた時に良い!日持ちがするからまとめて買って置いてる。

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