カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

和牛サーロイン赤肉 (和牛牛肉サーロイン赤身)

食品

食品分析数値

和牛サーロイン赤肉のカロリー317kcal 100g
159kcal 50g(1枚)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ナイアシン
和牛サーロインとは、牛の背中に当たる部分。肩ロース・リブロースときて、次の部位となる。
サーロインは、体の中でも余り動かすことのない部位であるため、脂質が少ないが赤肉でも柔らかい肉質を保っている。
ブロック肉は少々高値であるが、ステーキにして食べられることが多い。他にもローストビーフなどのレシピも人気の一品。また「和牛サーロイン赤肉」は「和牛サーロイン」と比べるとタンパク質・脂質が少なく、カロリーが低くなっているので、脂質などを考慮し、購入するなら赤肉の方が賢明と言える。

<状態:生・和牛・赤身のみ> 黒毛和種。皮下脂肪及び筋間脂肪を除いたもの

g159kcal

追加せずトップへ

和牛サーロイン赤肉

和牛サーロイン赤肉

Japanese beef (Sirloin/Lean)

和牛サーロイン赤肉のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分55 (%)
廃棄率0 (%)

和牛サーロイン赤肉:1枚 50gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー159kcal536~751kcal
タンパク質8.55g (34.2kcal)15~34g
脂質12.9g (116.1kcal)13~20g
炭水化物0.2g (0.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

和牛サーロイン赤肉のカロリーは50g(1枚)で159kcalのカロリー。和牛サーロイン赤肉は100g換算で317kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.24g。脂質が多く12.9g、たんぱく質が8.55g、炭水化物が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が高い。

和牛サーロイン赤肉:50g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1μg221μgRE
ビタミンE0.2mg2.2mg
ビタミンK3.5μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン2.65mg3.48mgNE
ビタミンB60.18mg0.35mg
ビタミンB120.7μg0.8μg
葉酸4μg80μg
パントテン酸0.47mg1.5mg
ビタミンC0.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム21mg~1000mg
カリウム130mg833mg
カルシウム2mg221mg
マグネシウム9mg91.8mg
リン75mg381mg
1mg3.49mg
亜鉛2.1mg3mg
0.04mg0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.05g~2.5g

和牛サーロイン赤肉:50g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.57g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.65g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.31g3g~8.3g
脂肪酸 総量11.53g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.3g
18:1 オレイン酸6000mg
18:2 n-6 リノール酸270mg
18:3 n-3 α-リノレン酸13.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11mg
20:4 n-6 アラキドン酸12.5mg

和牛サーロイン赤肉:50g(1枚)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

和牛サーロイン赤肉:1枚 50gのカロリー「159kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング60分
  • ジョギング36分
  • 自転車23分
  • なわとび18分
  • ストレッチ72分
  • 階段上り20分
  • 掃除機51分
  • お風呂掃除47分
  • 水中ウォーキング45分
  • 水泳23分
  • エアロビクス28分
  • 山を登る29分

和牛サーロイン赤肉を追加してカロリー計算機へ移動する

g159kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価した和牛サーロイン赤肉のダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]