コンビーフ:1缶 80gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 153kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 15.84g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 10.4g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 1.36g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
コンビーフ (コーンビーフ缶詰)
コンビーフのカロリー概要
| コンビーフのカロリー | 191kcal 100g |
|---|---|
| 153kcal 80g (1缶) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ナイアシン, ビタミンB12 |
塩漬けにした牛肉をフレーク状に加工し、牛脂で固めて作るコンビーフ。
一般的に牛の外もも肉・すね肉がコンビーフのサンドイッチやコンビーフハッシュのレシピに用いるコンビーフの原料に使われる。 コンビーフは、ナイアシン・ビタミンB12・ビタミンE・ビタミンB2・ナトリウム・鉄・亜鉛・銅などの栄養成分を含み、脂質が多く、和牛ヒレ肉と同程度に高たんぱく。
炒め物・スープ・パスタ・コンビーフの炒飯・コロッケといったコンビーフ料理も人気。
コンビーフの写真
Corned beef
コンビーフの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 63 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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コンビーフのカロリーは80g(1缶)で153kcalのカロリー。コンビーフは100g換算で191kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.88g。たんぱく質が多く15.84g、脂質が10.4g、炭水化物が1.36gでそのうち糖質が1.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンB12の成分が多い。
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コンビーフ:80g(1缶)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.64mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 4μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 6.08mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.04μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 4μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.16mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.28μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 552mg | ～1000mg |
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| カリウム | 88mg | 833mg |
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| カルシウム | 12mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 10.4mg | 91.8mg |
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| リン | 96mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.8mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 3.28mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 7.2μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 8μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 3.2μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.8μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 54.4mg | ～67mg |
| ||
| 食塩相当量 | 1.44g | ～2.5g |
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コンビーフ:80g(1缶)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.08g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.31g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.26g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 9.65g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.2g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 168mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 33.6mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 4.8mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 12mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 8mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 11.2mg | |
| ||
コンビーフ:80g(1缶)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 768mg | |
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| ロイシン | 1280mg | |
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| リシン(リジン) | 1360mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 528mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1280mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 776mg | |
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| トリプトファン | 192mg | |
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| バリン | 880mg | |
| ||
| ヒスチジン | 528mg | |
| ||
| アルギニン | 1040mg | |
| ||
| アラニン | 1040mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1520mg | |
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| グルタミン酸 | 2800mg | |
| ||
| グリシン | 1040mg | |
| ||
| プロリン | 880mg | |
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| セリン | 720mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 16800mg | |
| ||
| アンモニア | 208mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
コンビーフのカロリー・栄養FAQ
- コンビーフ(1缶)のカロリーは？
- コンビーフ(1缶「80g」)のカロリーは153kcalです。
- コンビーフ100gあたりのカロリーは？
- コンビーフ「100g」のカロリーは191kcalです。
- コンビーフ(1缶あたり)の糖質量は？
- コンビーフ(1缶「80g」)の糖質の量は1.36gです。
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コンビーフのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
コンビーフ:1缶 80gのカロリー「153kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング58分
- ジョギング35分
- 自転車22分
- なわとび18分
- ストレッチ69分
- 階段上り20分
- 掃除機49分
- お風呂掃除46分
- 水中ウォーキング43分
- 水泳22分
- エアロビクス27分
- 山を登る28分
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