カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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コンビーフ (コーンビーフ缶詰)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

コンビーフのカロリー203kcal 100g
203kcal 100g(1缶)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナイアシン, ビタミンB12
牛の塩漬け肉をフレークにして牛脂で固めたものの缶詰。サンドイッチやコンビーフハッシュに用いる。通常は外もも肉やすね肉を原料としている。
栄養成分は和牛ヒレ肉と同程度に高たんぱくで脂質も多い。鉄、亜鉛が豊富。一缶100gで203Kcal。
レシピサイトでは炒め物、スープ、パスタ、チャーハン、コロッケなどの料理の作り方が紹介されている。

<状態:缶詰>

g203kcal

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コンビーフ

コンビーフ

Corned beef

コンビーフのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分63 (%)
廃棄率0 (%)

コンビーフ:1缶 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー203kcal536~751kcal
タンパク質19.8g (79.2kcal)15~34g
脂質13g (117kcal)13~20g
炭水化物1.7g (6.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

コンビーフのカロリーは100g(1缶)で203kcalのカロリー。コンビーフは100g換算で203kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.41g。たんぱく質が多く19.8g、脂質が13g、炭水化物が1.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンB12の成分が高い。

コンビーフ:100g(1缶)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.8mg2.2mg
ビタミンK5μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン7.6mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB121.3μg0.8μg
葉酸5μg80μg
パントテン酸0.2mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム690mg~1000mg
カリウム110mg833mg
カルシウム15mg221mg
マグネシウム13mg91.8mg
リン120mg381mg
3.5mg3.49mg
亜鉛4.1mg3mg
0.11mg0.24mg
マンガン0.04mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量1.8g~2.5g

コンビーフ:100g(1缶)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.35g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.39g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.32g3g~8.3g
脂肪酸 総量12.06g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.25g
18:1 オレイン酸4900mg
18:2 n-6 リノール酸210mg
18:3 n-3 α-リノレン酸42mg
20:2 n-6 イコサジエン酸9mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸6mg
20:4 n-6 アラキドン酸15mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸10mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸14mg

コンビーフ:100g(1缶)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

コンビーフ:1缶 100gのカロリー「203kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング76分
  • ジョギング46分
  • 自転車29分
  • なわとび23分
  • ストレッチ91分
  • 階段上り26分
  • 掃除機65分
  • お風呂掃除60分
  • 水中ウォーキング57分
  • 水泳29分
  • エアロビクス35分
  • 山を登る37分

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g203kcal

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