カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

さらし鯨 (おばけ/さらしくらじ/おばいけ/尾羽雪)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

さらし鯨のカロリー31kcal 100g
22kcal 70g(1パック)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, 銅
尾羽(おばね)、尾羽毛(おばけ)、おばいけとも言う。鯨の尾びれの塩漬けを薄切りにしてさらしたもの。栄養成分は低脂肪で炭水化物を含まず低カロリー。
そのまま芥子酢味噌や酢醤油、梅肉などで食べるほか、活魚店などのサイトではなますやぬたのレシピも紹介されている。いずれの食べ方も芥子酢味噌等、調味料に含まれる糖分の方が高カロリーになりがちである。
鯨を全く使っていないイミテーションも流通している。

ミンクくじら

g22kcal

追加せずトップへ

さらし鯨

さらし鯨

Sarashi-kujira

さらし鯨のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分93 (%)
廃棄率0 (%)

さらし鯨:1パック 70gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー22kcal536~751kcal
タンパク質3.71g (14.84kcal)15~34g
脂質0.63g (5.67kcal)13~20g
炭水化物0g (0kcal)75~105g

【PFCバランス】

さらし鯨のカロリーは70g(1パック)で22kcalのカロリー。さらし鯨は100g換算で31kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は258.06g。たんぱく質が多く3.71g、脂質が0.63g、炭水化物が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が高い。

さらし鯨:70g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5.6μg221μgRE
ビタミンE0.07mg2.2mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.7mg~1000mg
カルシウム0.7mg221mg
リン9.1mg381mg
0.01mg0.24mg

さらし鯨:70g(1パック)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.08g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.36g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.1g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.54g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸203mg
18:2 n-6 リノール酸14mg
18:3 n-3 α-リノレン酸3.5mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸4.2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.7mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.4mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸4.9mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.8mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸26.6mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.7mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.7mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸13.3mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸24.5mg

さらし鯨:70g(1パック)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

さらし鯨:1パック 70gのカロリー「22kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング9分
  • ジョギング5分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ10分
  • 階段上り3分
  • 掃除機8分
  • お風呂掃除7分
  • 水中ウォーキング7分
  • 水泳4分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

さらし鯨を追加してカロリー計算機へ移動する

g22kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したさらし鯨のダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]