カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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豚ロース中型種 (豚肉ロース中型種)

豚ロース中型種のカロリー概要

豚ロース中型種のカロリー 275kcal 100g
275kcal 100g (単位)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンB1

中型種のロース肉。中型種は肉質に優れた品種で、大型種は生産効率の良い品種。背肉のモモの前のところ。肩ロースそとももの間の部位。
外側に皮下脂肪がついていて筋間脂肪は少ない。きめ細かく柔らかい肉質を活かしてとんかつやソテーに用いられる。栄養成分は高たんぱくだが脂質も多い。大型種に較べたんぱく質が少なく脂質が多い。
しゃぶしゃぶに用いる部位としてはバラ肉よりは低脂肪。不飽和脂肪酸、ビタミンB1が豊富。
レシピサイトでは薄切り肉用レシピとして生姜焼き、塩麹炒め、厚切り肉用レシピとして味噌漬け、ステーキ、ブロック肉用レシピとして茹で豚などの料理の作り方が紹介されている。

別名:黒豚試料: バークシャー種皮下脂肪: 13.8 %、筋間脂肪: 10.6 %

g275kcal

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豚ロース中型種の写真

豚ロース中型種

Medium-sized pork (loin)

豚ロース中型種の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分58 (%)
廃棄率0 (%)

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豚ロース中型種:単位 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー275kcal536~751kcal
タンパク質 18.3g 15~34g
脂質 22.6g 13~20g
炭水化物 0.2g 75~105g

【PFCバランス】

豚ロース中型種のカロリーは100g(単位)で275kcalのカロリー。豚ロース中型種は100g換算で275kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.09g。脂質が多く22.6g、たんぱく質が18.3g、炭水化物が0.2gでそのうち糖質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB1の成分が多い。

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豚ロース中型種:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA6μg221μgRE
ビタミンD0.1μg1.8μg
ビタミンE0.3mg2.2mg
ビタミンK2μg17μg
ビタミンB10.77mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン7.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.35mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸1μg80μg
パントテン酸0.66mg1.5mg
ビオチン4.4μg17μg
ビタミンC1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 39mg ~1000mg
カリウム 310mg 833mg
カルシウム 3mg 221mg
マグネシウム 20mg 91.8mg
リン 170mg 381mg
0.3mg 3.49mg
亜鉛 1.6mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
セレン 22μg 8.3μg
モリブデン 1μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.1g ~2.5g

豚ロース中型種:100g(単位)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.97g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.86g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.25g 3g~8.3g
脂肪酸 総量21.08g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和2.12g
18:2 n-6 リノール酸1900mg
18:3 n-3 α-リノレン酸97mg
20:2 n-6 イコサジエン酸86mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸18mg
20:4 n-6 アラキドン酸68mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸22mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸24mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸12mg

豚ロース中型種:100g(単位)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン870mg
ロイシン1500mg
リシン(リジン)1600mg
含硫アミノ酸730mg
芳香族アミノ酸1300mg
トレオニン(スレオニン)830mg
トリプトファン220mg
バリン960mg
ヒスチジン910mg
アルギニン1100mg
アラニン1000mg
アスパラギン酸1800mg
グルタミン酸2900mg
グリシン850mg
プロリン770mg
セリン700mg
アミノ酸合計18000mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

豚ロース中型種のカロリー・栄養FAQ

豚ロース中型種(単位)のカロリーは?
豚ロース中型種(単位「100g」)のカロリーは275kcalです。
豚ロース中型種100gあたりのカロリーは?
豚ロース中型種「100g」のカロリーは275kcalです。
豚ロース中型種(単位あたり)の糖質量は?
豚ロース中型種(単位「100g」)の糖質の量は0.2gです。

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g275kcal

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豚ロース中型種のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豚ロース中型種:単位 100gのカロリー「275kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング103分
  • ジョギング62分
  • 自転車39分
  • なわとび31分
  • ストレッチ124分
  • 階段上り35分
  • 掃除機89分
  • お風呂掃除82分
  • 水中ウォーキング78分
  • 水泳39分
  • エアロビクス48分
  • 山を登る49分

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