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豚ホルモン (ひも/豚小腸)

食品

食品分析数値

豚ホルモンのカロリー171kcal 100g
171kcal 100g(単位)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素亜鉛, ビタミンB12
豚の小腸。ヒモ。焼肉、もつ煮、串焼き、ソーセージのケーシングなどに利用される部位。下処理は水晒しして臭み抜き、茹でてアク出しなど用途により様々。
栄養成分は、豚の内蔵としては脂質が少なめで比較的低カロリー。コレステロールは豚レバー並みに多い。
レシピサイトでは唐揚げ、焼飯、キムチ炒めなどの料理の作り方が紹介されている。

<状態:ゆで> 別名:ひも。市販品

g171kcal

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豚ホルモン

豚ホルモン

Pork small intestine

豚ホルモンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分73 (%)
廃棄率0 (%)

豚ホルモン:単位 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー171kcal536~751kcal
タンパク質14g (56kcal)15~34g
脂質11.9g (107.1kcal)13~20g
炭水化物0g (0kcal)75~105g

【PFCバランス】

豚ホルモンのカロリーは100g(単位)で171kcalのカロリー。豚ホルモンは100g換算で171kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は46.78g。たんぱく質が多く14g、脂質が11.9g、炭水化物が0gとなっており、ビタミン・ミネラルでは亜鉛とビタミンB12の成分が高い。

豚ホルモン:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA15μg221μgRE
ビタミンD0.3μg1.8μg
ビタミンE0.3mg2.2mg
ビタミンK5μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.1mg3.48mgNE
ビタミンB120.4μg0.8μg
葉酸17μg80μg
パントテン酸0.24mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム13mg~1000mg
カリウム14mg833mg
カルシウム21mg221mg
マグネシウム13mg91.8mg
リン130mg381mg
1.4mg3.49mg
亜鉛2mg3mg
0.08mg0.24mg
マンガン0.04mg1.17mg

豚ホルモン:100g(単位)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.93g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.88g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.85g3g~8.3g
脂肪酸 総量10.65g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.76g
18:1 オレイン酸3600mg
18:2 n-6 リノール酸670mg
18:3 n-3 α-リノレン酸43mg
20:2 n-6 イコサジエン酸5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10mg
20:4 n-6 アラキドン酸76mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸13mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸15mg

豚ホルモン:100g(単位)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

豚ホルモン:単位 100gのカロリー「171kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング64分
  • ジョギング39分
  • 自転車24分
  • なわとび20分
  • ストレッチ77分
  • 階段上り22分
  • 掃除機55分
  • お風呂掃除51分
  • 水中ウォーキング48分
  • 水泳24分
  • エアロビクス30分
  • 山を登る31分

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g171kcal

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