カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

豚コブクロ (豚の子宮)

食品

食品分析数値

豚コブクロのカロリー70kcal 100g
70kcal 100g(単位)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ナイアシン
豚の子宮。焼肉、串焼き、煮込み料理などに利用される部位。下処理は、水洗いした後切込みを入れ流水に晒してアンモニア臭を抜く。
栄養成分はたんぱく質が比較的豊富で脂質・炭水化物がほとんどなく低カロリー。コレステロールはエビと同程度で多め。
レシピサイトではコチュジャン炒めなどの調理法が紹介されている。

<状態:生> 別名:こぶくろ

g70kcal

追加せずトップへ

豚コブクロ

豚コブクロ

Pork uterus

豚コブクロのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分83 (%)
廃棄率0 (%)

豚コブクロ:単位 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー70kcal536~751kcal
タンパク質14.6g (58.4kcal)15~34g
脂質0.9g (8.1kcal)13~20g
炭水化物0g (0kcal)75~105g

【PFCバランス】

豚コブクロのカロリーは100g(単位)で70kcalのカロリー。豚コブクロは100g換算で70kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は114.29g。たんぱく質が多く14.6g、脂質が0.9g、炭水化物が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が高い。

豚コブクロ:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8μg221μgRE
ビタミンD0.2μg1.8μg
ビタミンE0.2mg2.2mg
ビタミンK5μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン2.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB123.8μg0.8μg
葉酸8μg80μg
パントテン酸0.38mg1.5mg
ビタミンC11mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム130mg~1000mg
カリウム150mg833mg
カルシウム7mg221mg
マグネシウム8mg91.8mg
リン100mg381mg
1.9mg3.49mg
亜鉛1.3mg3mg
0.11mg0.24mg
マンガン0.01mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.3g~2.5g

豚コブクロ:100g(単位)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.18g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.15g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.11g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.43g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.09g
18:1 オレイン酸140mg
18:2 n-6 リノール酸38mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5mg
20:4 n-6 アラキドン酸48mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸5mg

豚コブクロ:100g(単位)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

豚コブクロ:単位 100gのカロリー「70kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング27分
  • ジョギング16分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ32分
  • 階段上り9分
  • 掃除機23分
  • お風呂掃除21分
  • 水中ウォーキング20分
  • 水泳10分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る13分

豚コブクロを追加してカロリー計算機へ移動する

g70kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価した豚コブクロのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]