カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チョップドハム (チョップド)

チョップドハムのカロリー概要

チョップドハムのカロリー 132kcal 100g
27kcal 20g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, セレン

プレスハムに似た商品で、プレスハムの日本農林規格に適合しないもの。
プレスハムはケーシングや型に一個あたりおおむね20g以上の肉塊と規定の割合のつなぎを充填し、加熱して作られる。肉塊が小さすぎるかつなぎが多すぎて規格外となっている商品が多い。
現在は小売の流通量は少ないので、主に弁当、惣菜、サンドイッチ、調理パンなど業務用の消費が多い。
栄養成分は低脂肪だがたんぱく質より炭水化物が多い。プレスハムの三倍以上の炭水化物を含んでいる。塩分はロースハムと同程度。

ビタミンC: 酸化防止用として添加された食品を含むヨウ素: 第3章参照

g27kcal

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チョップドハムの写真

チョップドハム

Chopped ham

チョップドハムの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分68 (%)
廃棄率0 (%)

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チョップドハム:1枚 20gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー27kcal536~751kcal
タンパク質 2.34g 15~34g
脂質 0.84g 13~20g
炭水化物 2.54g 75~105g

【PFCバランス】

チョップドハムのカロリーは20g(1枚)で27kcalのカロリー。チョップドハムは100g換算で132kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は60.61g。炭水化物が多く2.54gでそのうち糖質が2.54g、たんぱく質が2.34g、脂質が0.84gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が多い。

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チョップドハム:20g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE0.04mg2.2mg
ビタミンK1.2μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.36mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.16μg0.8μg
葉酸0.4μg80μg
パントテン酸0.1mg1.5mg
ビオチン0.7μg17μg
ビタミンC6.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 200mg ~1000mg
カリウム 58mg 833mg
カルシウム 3mg 221mg
マグネシウム 3.4mg 91.8mg
リン 52mg 381mg
0.16mg 3.49mg
亜鉛 0.3mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 20μg 43.8μg
セレン 2.8μg 8.3μg
クロム 3.2μg 10μg
モリブデン 1.2μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.5g ~2.5g

チョップドハム:20g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.23g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.31g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.16g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.7g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.14g
18:2 n-6 リノール酸134mg
18:3 n-3 α-リノレン酸11.4mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.4mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.8mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.6mg

チョップドハム:20g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン106mg
ロイシン182mg
リシン(リジン)180mg
含硫アミノ酸78mg
芳香族アミノ酸178mg
トレオニン(スレオニン)106mg
トリプトファン28mg
バリン118mg
ヒスチジン78mg
アルギニン144mg
アラニン126mg
アスパラギン酸220mg
グルタミン酸420mg
グリシン158mg
プロリン106mg
セリン112mg
アミノ酸合計2400mg
アンモニア36mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

チョップドハムのカロリー・栄養FAQ

チョップドハム(1枚)のカロリーは?
チョップドハム(1枚「20g」)のカロリーは27kcalです。
チョップドハム100gあたりのカロリーは?
チョップドハム「100g」のカロリーは132kcalです。
チョップドハム(1枚あたり)の糖質量は?
チョップドハム(1枚「20g」)の糖質の量は2.54gです。

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チョップドハムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

チョップドハム:1枚 20gのカロリー「27kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング11分
  • ジョギング7分
  • 自転車4分
  • なわとび4分
  • ストレッチ13分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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