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ロースベーコン (カナディアンベーコン)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ロースベーコンのカロリー211kcal 100g
53kcal 25g(1枚)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB1, ナイアシン
豚のロース肉のベーコン。主にカナダで生産・消費され、カナディアンベーコンとも言う。日本ではバラショルダーなどの部位のベーコンと異なり生産者の直売が多く流通量は少ない。
栄養成分はたんぱく質・脂質ともにロースハムと同程度含み、豚バラベーコンの半分くらいのカロリー。ビタミンB1、リンが豊富。塩分はちくわと同程度。カナダにはロースベーコンにコーンミールをつけたピーミール・ベーコンという料理がある。

(ビタミンC)添加品を含む

g53kcal

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ロースベーコン

ロースベーコン

Loin bacon

ロースベーコンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分62 (%)
廃棄率0 (%)

ロースベーコン:1枚 25gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー53kcal536~751kcal
タンパク質4.2g (16.8kcal)15~34g
脂質3.65g (32.85kcal)13~20g
炭水化物0.8g (3.2kcal)75~105g

【PFCバランス】

ロースベーコンのカロリーは25g(1枚)で53kcalのカロリー。ロースベーコンは100g換算で211kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.91g。たんぱく質が多く4.2g、脂質が3.65g、炭水化物が0.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とナイアシンの成分が高い。

ロースベーコン:25g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1μg221μgRE
ビタミンD0.15μg1.8μg
ビタミンE0.08mg2.2mg
ビタミンK1.5μg17μg
ビタミンB10.15mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン1.4mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.23μg0.8μg
葉酸0.25μg80μg
パントテン酸0.16mg1.5mg
ビタミンC12.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム217.5mg~1000mg
カリウム65mg833mg
カルシウム1.5mg221mg
マグネシウム4.75mg91.8mg
リン67.5mg381mg
0.13mg3.49mg
亜鉛0.3mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.55g~2.5g

ロースベーコン:25g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.23g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.28g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.55g3g~8.3g
脂肪酸 総量3.06g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.5g
18:1 オレイン酸1175mg
18:2 n-6 リノール酸475mg
18:3 n-3 α-リノレン酸22.75mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.75mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.25mg
20:2 n-6 イコサジエン酸19.25mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.25mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸12.25mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.5mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.5mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸9.5mg

ロースベーコン:25g(1枚)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ロースベーコン:1枚 25gのカロリー「53kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング20分
  • ジョギング12分
  • 自転車8分
  • なわとび6分
  • ストレッチ24分
  • 階段上り7分
  • 掃除機17分
  • お風呂掃除16分
  • 水中ウォーキング15分
  • 水泳8分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る10分

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