カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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ショルダーベーコン (しょるだーべーこん)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ショルダーベーコンのカロリー186kcal 100g
37kcal 20g(1枚)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB1, ビタミンB12
豚の肩肉のベーコン。日本で流通しているものは一般に冷燻ではなく加熱済み。冷凍保存できる。
栄養成分はばら肉のベーコンと比較するとたんぱく質が多く脂質は三分の一も含んでいない。カロリーは半分以下。ビタミンB1、リンが豊富。塩分はロースハムと同程度。
市販のスライス一枚の重さは20~25g程度。22gとして一枚40.9Kcal、たんぱく質3.8g。
レシピサイトではショルダーベーコンを使ったパスタ、キッシュ、ピラフ、サラダ、チャーハンなどの料理の作り方が紹介されている。

(ビタミンC)添加品を含む

g37kcal

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ショルダーベーコン

ショルダーベーコン

Shoulder bacon

ショルダーベーコンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分65 (%)
廃棄率0 (%)

ショルダーベーコン:1枚 20gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー37kcal536~751kcal
タンパク質3.44g (13.76kcal)15~34g
脂質2.38g (21.42kcal)13~20g
炭水化物0.5g (2kcal)75~105g

【PFCバランス】

ショルダーベーコンのカロリーは20g(1枚)で37kcalのカロリー。ショルダーベーコンは100g換算で186kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.01g。たんぱく質が多く3.44g、脂質が2.38g、炭水化物が0.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とビタミンB12の成分が高い。

ショルダーベーコン:20g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.8μg221μgRE
ビタミンD0.08μg1.8μg
ビタミンE0.04mg2.2mg
ビタミンK0.4μg17μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.8mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.2μg0.8μg
葉酸0.8μg80μg
パントテン酸0.15mg1.5mg
ビタミンC7.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム188mg~1000mg
カリウム48mg833mg
カルシウム2.4mg221mg
マグネシウム3.4mg91.8mg
リン58mg381mg
0.16mg3.49mg
亜鉛0.32mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.48g~2.5g

ショルダーベーコン:20g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.77g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.97g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.24g3g~8.3g
脂肪酸 総量1.99g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.22g
18:1 オレイン酸900mg
18:2 n-6 リノール酸200mg
18:3 n-3 α-リノレン酸11.8mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.4mg
20:2 n-6 イコサジエン酸9.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸7.4mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.2mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3mg

ショルダーベーコン:20g(1枚)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ショルダーベーコン:1枚 20gのカロリー「37kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング14分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ17分
  • 階段上り5分
  • 掃除機12分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング11分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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g37kcal

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