カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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セミドライソーセージ (モルタデラ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

セミドライソーセージのカロリー339kcal 100g
678kcal 200g(1パック)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナイアシン, ビタミンB12
水分量が55%以下のソーセージのこと。そのまま食べたり、厚めに切って焼くなどの食べ方が旨い。肉に含まれている脂が溶けて、とてもジューシー。水分量を落とし、乾燥させているため長期保存にも適している。
しかし、カロリーは100gあたり339kcalもあり、高カロリーと言える。過剰に食べ過ぎれば太ることになる。

ソフトサラミを含む。(ビタミンC)添加品を含む

g678kcal

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セミドライソーセージ

セミドライソーセージ

Semi-dry sausage

セミドライソーセージのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分49 (%)
廃棄率0 (%)

セミドライソーセージ:1パック 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー678kcal536~751kcal
タンパク質30.8g (123.2kcal)15~34g
脂質59.4g (534.6kcal)13~20g
炭水化物5.2g (20.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

セミドライソーセージのカロリーは200g(1パック)で678kcalのカロリー。セミドライソーセージは100g換算で339kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.6g。脂質が多く59.4g、たんぱく質が30.8g、炭水化物が5.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンB12の成分が高い。

セミドライソーセージ:200g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA20μg221μgRE
ビタミンD1.2μg1.8μg
ビタミンE1.6mg2.2mg
ビタミンK22μg17μg
ビタミンB10.48mg0.32mg
ビタミンB20.36mg0.36mg
ナイアシン34.8mg3.48mgNE
ビタミンB60.4mg0.35mg
ビタミンB122.6μg0.8μg
葉酸8μg80μg
パントテン酸1.24mg1.5mg
ビタミンC40mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2200mg~1000mg
カリウム500mg833mg
カルシウム20mg221mg
マグネシウム34mg91.8mg
リン440mg381mg
3.8mg3.49mg
亜鉛5.2mg3mg
0.24mg0.24mg
マンガン0.16mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量5.6g~2.5g

セミドライソーセージ:200g(1パック)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和22.32g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和25.82g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和7.08g3g~8.3g
脂肪酸 総量55.24g
n-3系 多価不飽和0.86g
n-6系 多価不飽和6.12g
18:1 オレイン酸24000mg
18:2 n-6 リノール酸5600mg
18:3 n-3 α-リノレン酸640mg
20:2 n-6 イコサジエン酸260mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸50mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸4mg
20:4 n-6 アラキドン酸146mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸32mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸98mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸88mg

セミドライソーセージ:200g(1パック)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

セミドライソーセージ:1パック 200gのカロリー「678kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング254分
  • ジョギング152分
  • 自転車95分
  • なわとび76分
  • ストレッチ304分
  • 階段上り85分
  • 掃除機218分
  • お風呂掃除200分
  • 水中ウォーキング190分
  • 水泳95分
  • エアロビクス117分
  • 山を登る121分

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g678kcal

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